為什麼你總是在假期生病


為什麼你總是在假期生病

在過去一個月的每個星期四,現年27歲的奧黛麗·瓦格倫特(Audrey Vaugrente)都患有令人沮喪的偏頭痛。她的症狀一直持續到整個星期五,使她處於痛苦的狀態,當週末終於到來時,她無能為力。但是,在星期一早上,問題通常會消失。

她說:“我一直在周末呆在家裡。我通常喜歡在業餘時間鍛煉身體,但是最近這還不可能。神奇的是,偏頭痛似乎在星期日晚上消失了。”

瓦格倫特的例子絕非唯一。我們都知道,有一個朋友在休假時總是會出現類似流感的症狀或其他痛苦的情況,而並非我們自己最終會遭受這種奇怪的折磨。

休閒病

這些年來,這種現像已經引起了許多媒體的關注,但是對該主題的最一致的研究已經超過15年了。荷蘭蒂爾堡大學(Tilburg University)臨床心理學教授Ad Vingerhoets進行了一項研究,探討了該病的患病率和根源,他和他的同事決定將其稱為“休閒病”。

他們與一個具有代表性的荷蘭樣本(1,128名男性和765名女性)一起工作,詢問參與者是否在描述休閒病以及有關症狀,發作,持續時間,工作量和休閒活動的問題上是否認識到自己。他們發現,分別在周末和節假日,有3.6%和3.2%的男性在描述中認出自己。對於女性而言,這些百分比分別為2.7%和3.2%。症狀從疲勞到肌肉疼痛,噁心不等,在偏頭痛方面也有不同表現,例如在沃格倫特的情況下。假日期間經常報告病毒感染。

Vingerhoets說:“我們確定了一群人,他們在下班休息時(在周末或特別是假期的第一天)會出現健康問題。這與工作期間幾乎沒有症狀形成鮮明對比。”指出。

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但是它存在嗎?

但是,這些結果尚未為所有衛生專業人員所接受。這是否是一種具有生理起源的真實醫學狀況,是否與心理問題有關,或者對於大多數人來說,假期生病僅僅是一個巧合,這一直是一個有爭議的問題。

問題之一是自Vingerhoets致力於該主題以來,沒有進行過其他大型而嚴格的研究。儘管他的研究提供了有趣的線索,但它是基於參與者的自我報告,這些參與者對健康狀況進行了回顧性評估,因此這些發現有限。

可能會發生什麼?

然後,在此階段,只能給出有關休閒病為何會發展的假設。一種可能性是,工作很忙的人在閒暇時會更加意識到自己的身體感覺。

Vingerhoets說:“要意識到我們的痛苦和疲勞,有必要注意我們的身體。我們的大腦對信息的處理有限,因此,如果您很忙,您往往會忽略它的信號,直到您休息一下。”

這種解釋僅適用於不那麼強烈的感覺,例如疲勞或模糊的疼痛。不管他們發生了多少其他事情,沒人能忽略成熟的偏頭痛。

另一個可行的選擇是與壓力有關的生理過程在這些健康問題的發展中起關鍵作用。工作量很大的人不僅在工作時間而且在不需要時的休息時間裡都有較高水平的壓力激素腎上腺素。結果是體內的荷爾蒙失調,導致免疫系統減弱,容易感染。

最近,專門針對“週末偏頭痛”的研究已經完成,研究的對像是那些在一段時間的壓力後放假時似乎總是感到沮喪的人。科學家表明,壓力從一天到第二天的下降與第二天問題的發展有關,並說減輕壓力因此可以被視為預測下一個偏頭痛的標誌。

也可能是這種情況的結合,再加上環境因素,才是答案。顯而易見,例如,休閒時間所特有的生活方式變化(例如使用過量的酒精或毒品,不同的睡眠方式,或多或少的咖啡攝入量)對我們的幸福感起著一定作用。

一點壓力對我們有益嗎?

儘管醫務人員可能對休閒病缺乏共識,但這種情況的優點是應展開有關壓力,壓力的目的以及是否有點壓力的討論,例如在工作時間,可能是一件好事。

科學家們研究了壓力對健康有益的各種方式,並表明壓力可以促進他們所謂的“韌性”。韌性本質上意味著人們在遇到困難時能夠很好地進行管理。

“這與身體健康發展並行。如果不運動,身體健康不會改善。但是,可能進行過多運動,分解身體而不是加強身體。人們認為心理韌性也以類似的方式發展。沒有時間恢復的壓力源可能會令人不知所措,並破壞韌性的發展。相反,暴露於一些壓力源(不是太多,但不是沒有)會增強韌性和應對未來壓力的能力。”美國布法羅大學關於壓力和應對的研究。

因此,無論在工作時間還是休閒時間,面對壓力,都可以幫助他們提高身心的健康狀況。

“那麼,我們想知道的是,如果我們處於一個沒有壓力的時期,那一定是一個糟糕的情況嗎?這不會有助於增強韌性,但這並不意味著它會對健康造成負面影響,例如導致休閒病。但可以假設的是,如果某人從忙碌的日常生活中過渡過來,他們可能會感到失控。” Seery指出。

由於研究表明,控制感是一件積極的事情,因此有很多空閒時間而無所事事可能會帶來問題,並且與某些休閒病患者出現的一些不良健康症狀有關。

管理壓力的技巧,為您的假期做準備

認識問題

首先是要了解情況。休閒病可能是告訴身體在工作和休閒活動之間尋求更多平衡的一種方式。第一步,要意識到沒有人能做得到所有事情,需要在工作和休閒之間更好地分享時間。

經常鍛煉

為了積極應對休閒疾病,定期進行體育鍛煉至關重要。

皇家全科醫師學會主席海倫·斯托克斯-拉帕德教授指出:“人們對壓力的處理方式會有所不同。一些患者經常發現,進行任何形式的鍛煉活動等自我保健技術會有所幫助。” 。

在對休閒病的研究中,Vingerhoets假設體育鍛煉和下班後立即進行鍛煉,尤其是在休息前的最後一天,可能會促進“放鬆過程”-從工作到休息的生理過渡。

改變您的生活方式-但沒有根本改變

假期或週末可能是開始引入積極的生活方式變化的好時機,包括增加睡眠,花更多時間進餐和準備均衡的飯菜。但是,假期也是人們對飲食或酒精攝入採取更放鬆態度的時候。意識到這可能會對您的健康產生負面影響,這對於提高下班後的幸福感很重要。

對於偏頭痛的人來說,徹底改變他們的睡眠方式可能不是一個好主意。研究表明,睡眠過多或不足都會引發偏頭痛。如果您容易出現這些頭痛,那麼定期的睡眠方式(一周中足夠睡7到8個小時),抵制住臥床的誘惑可能會有所幫助。

向健康專家尋求建議

擔心在休假期間生病的個人可以尋求醫療幫助。

Stokes-Lampard說:“如果患者擔心壓力的長期影響會導致他們的健康和福祉,那麼他們應該尋求醫療保健專業人員的建議。”

某種心理支持可能會有所幫助,特定形式的認知行為療法可能會使某些人受益。理性情緒療法旨在恢復生活的平衡,並更加關注和欣賞整個社會環境,尤其是家庭,可能是一種有趣的方法。

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