為什麼絕經會導致骨質疏鬆


為什麼絕經會導致骨質疏鬆

這是怎麼發生的?

我們都知道骨頭是我們身體中最堅硬的部分,它們構成了我們的骨骼-我們其餘身體所圍繞的框架。但是你知道骨頭不只是坐在那裡嗎?它不斷被人體吸收和重建。 40歲之後,骨骼的密度開始降低,因為骨骼的吸收率超過了骨骼的吸收率。

統計和事實

絕經後,這個過程加快了,這意味著女性患病的風險比男性高得多。實際上,年齡在50歲以上的女性中,有三分之一的女性和五分之一的男性會因骨質疏鬆而骨折。您最有可能折斷的骨頭是手腕,臀部和脊柱中的骨頭。您的脊椎骨可能會塌陷-所謂的“粉碎性骨折”。這可能會引起慢性疼痛,但您的上脊椎也可能因“痛楚的駝峰”而彎腰。

顯然,這會給患者帶來痛苦和痛苦,並威脅到獨立性。但這也是巨大的財務負擔-到2025年,估計骨頭變薄將使NHS損失22億英鎊。

女人擔心什麼呢?

最近一項有關45歲以上女性骨骼健康的調查非常反映了我的患者對我自己的擔憂的看法。超過五分之二的女性擔心隨著年齡的增長而變得虛弱或虛弱,並且有相同的數字認為她們應該更好地照顧自己的健康。一半的人認為他們應該更加重視自己的健康,但對此卻無能為力。幾乎相同的數字表明很難保持身體活躍。

高達86%的人擔心隨著年齡的增長他們會失去獨立性。但是保護自己免受骨質疏鬆症的侵害,可能會大大增加您的利益。

為什麼會發生?

骨質疏鬆症通常發生在家庭中,因此具有髖部骨折或骨質疏鬆症的家族病史意味著您自己有患上骨質疏鬆症的風險。儘管男性確實患有骨質疏鬆症,但女性的風險要高得多。部分原因是,儘管男性和女性都開始隨著年齡的增長而失去骨密度,但男性開始時往往具有更高的骨密度。這意味著它們從較高的基數開始,具有更多的骨密度損失。

絕經後,女性體內雌激素的水平下降。這種激素有助於保護您的骨骼,因此一旦失去這種保護作用,女性的骨骼密度就會比男性下降得更快。在45歲之前更年期更容易引起骨質疏鬆症,因為您的雌激素水平下降的速度快於平均水平。體重過輕會影響您的鈣吸收,如果您是女性,則會降低雌激素水平。

類固醇片劑會影響您從腸道吸收的鈣含量,並通過腎臟損失,使您更容易患骨質疏鬆症。它們通常在類風濕關節炎(您可能沒有身體活動,這也會增加您的風險)和克羅恩病(您的身體也可能無法有效吸收鈣)的情況下給予。吸煙會毒害您的骨骼,酒精會阻止您的身體有效地製造新骨骼。

尋求您需要的醫療幫助

如果您在輕微受傷(例如從站立的高度下降或跌落)後骨折了,則您的GP應該安排一次骨密度掃描。這項快速而無痛的檢查可以顯示您是否患有骨質疏鬆症或稱為骨質減少。如果您有骨質疏鬆症的危險因素,即使您沒有骨折,醫生也可能會建議您進行骨掃描。

如果發現您患有骨質疏鬆症,醫生可能會建議您服用常規藥片以減少進一步的骨骼變薄。這些藥片大多數可以每週服用一次,但必須以特殊方式服用-您的藥劑師會建議您。

我該如何幫助自己?

無論您是否患有骨質疏鬆症,飲食中攝取足夠的鈣對於骨骼強健都很重要。絕經後,理想情況下應增加鈣的攝入量。除任何乳製品外,帶骨頭的罐頭魚和菠菜等綠葉蔬菜也可提供鈣。如果您的飲食攝入不足,醫生可能會建議您補充營養。每個人在冬季應每天補充10微克的維生素D。如果您患有骨質疏鬆症,則應全年服用。

負重運動是預防骨質疏鬆症的關鍵。定期運動還將使您的肌肉保持強壯,並改善您的平衡。這減少了跌倒和骨折的風險。任何形式的負重或阻力運動(游泳和騎自行車都不算在內)。快步走,跳舞,網球甚至發現自己的內心孩子和跳繩都可以幫上忙-但請務必確保自己不會跌倒。

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