為什麼有些人在夏天變得沮喪?


為什麼有些人在夏天變得沮喪?

“在夏天的高峰期,我發現生活完全不受控制,空氣中充滿了空氣。關於夏天的狂熱令我感到非常混亂,在情感上和身體上都難以控制。就好像有人把’生活恆溫器最多11個。”

上面的證詞來自倫敦的一名夏季夏季抑鬱症患者。

對於大多數人來說,溫暖的月份是健康和樂觀的時期,是在黑暗,看似漫長的冬季過後與戶外活動重新聯繫的機會。

但是,對於少數患有季節性情感障礙(SAD)的人來說,這可能是一個痛苦的時刻。根據美國全國心理疾病聯盟的說法,在美國,大約有10%的SAD患者會經歷相反的經歷,即在夏季的溫暖月份。

長期以來,熱量和濕度增加以及身體圖像周圍的問題可能是造成這種情況的因素,而人們認為症狀包括食慾不振,睡眠中斷,體重減輕和焦慮。

測驗

我沮喪嗎?

看看您是否經歷了臨床抑鬱症的生理和情感信號。

參加測試

季節性情感障礙(SAD)的解釋

我們大多數人都受季節變化的影響-在陽光明媚,日子更長的時候感到更加開朗和精力充沛,或者發現冬天吃得更多或睡得更長,這並不罕見。但是,如果您遇到SAD,季節性變化會對情緒和能量水平產生更大的影響,並可能導致抑鬱症狀,從而嚴重影響日常生活。

心理健康慈善機構Mind的信息主管Stephen Buckley解釋說:“大多數人在冬天會遇到SAD。” “通常很少有人發現他們會經歷SAD的逆轉,夏季會出現抑鬱症狀。SAD在英國這樣的國家中最為常見,在不同季節中,天氣和白天的變化很大。”

Patient.info 查看全部

從兒童轉為成人心理健康服務時會發生什麼?

對於在精神健康方面掙扎的年輕人,能夠獲得兒童的精神健康服務…

6分鐘

  • 從兒童轉為成人心理健康服務時會發生什麼?

    從兒童轉為成人心理健康服務時會發生什麼?

    6分鐘

  • 如何照顧大學的心理健康

    如何照顧大學的心理健康

    6分鐘

  • 預防自殺求助熱線的感覺是什麼

    預防自殺求助熱線的感覺是什麼

    7分鐘

  • 尋求精神健康支持的年輕人被迫獨自應對

    尋求精神健康支持的年輕人被迫獨自應對

    2分鐘

夏天的憂傷

Buckley揭示了SAD的原因,尤其是夏季SAD的原因並不總是很清楚。

他強調說:“重要的是,說說SAD的原因不可能純粹是物理原因,我們還沒有完全理解它們。” “生活中的困難事件,創傷和身體疾病等其他因素也有可能導致抑鬱和SAD,並且SAD對您的影響也將受到整體感覺和應對技能的影響。”

Buckley透露,夏季可能帶來可能影響人們心理健康的特定挑戰。

“很多人發現夏天對身體形象的擔憂加劇,特別是對於那些對自己的體重,體型不滿意或因自殘而產生疤痕的人。此外,日光時間較長和夜晚較短可能會破壞我們的睡眠,而且可能很難獲得某些人保持良好狀態所需的睡眠量。”

尋找可能的症狀

根據英國自願組織SADA的說法,睡眠問題(夜間受干擾以及白天過度勞累)是SAD的常見症狀。其他包括抑鬱症,嗜睡,性慾減退,焦慮和煩躁,以及對碳水化合物和甜食的渴望。

巴克利說:“我們中的許多人都感到情緒低落或’冬天的憂鬱’。” “但是,如果您經歷了SAD,您可能會發現很難留在工作中並維持人際關係,並且可能會失去對過去所享受生活的所有興趣。”

今年夏天要積極主動

值得慶幸的是,經過一些計劃,今年夏天有許多實踐方法可以抗擊SAD。

提前計劃,這樣您就可以在社交和職業上都處在控制之中,並且不必擔心自己與其他人失調。畢竟,您不必因為夏天而高興。

確保在一天中比較涼爽的時間進行運動,並使用瑜伽,冥想,深呼吸或肌肉放鬆等放鬆技巧放鬆身心。

制定睡眠行動計劃。遮光窗簾,更輕的毯子以及諸如風扇和空調之類的實用小工具可以幫助您在夜間為電池充電。

走進光明

除了自助以外,在夏季,治療方法的沙拉還可幫助緩解SAD的症狀。

Buckley證實:“光療可能對某些人有幫助,並且可以在三到五天內起作用。” “它涉及每天暴露在非常明亮的專業燈光下,通常一天要暴露幾個小時。”

諸如輔導,心理療法或認知行為療法之類的談話療法在幫助人們應對症狀方面非常有用。抗抑鬱藥也可用於重度SAD患者,可與光療結合使用以達到最佳效果。

“如果您擔心自己的心理健康,尋求幫助總是一個好主意-即使您不確定自己是否遇到了特定的心理健康問題,例如SAD或抑鬱症,” Buckley總結道。

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *