感冒時吃什麼


感冒時吃什麼

如何避免生病

在當今社會,避免與感冒患者接觸幾乎是不可能的。但是,您可以嘗試使自己的身體抵抗病毒的侵害,如果被捕獲,則應盡量減少其持續時間和症狀。

歸根結底,很明顯,良好的身心健康是減少患感冒的風險及其持續時間的關鍵因素。您可以選擇以下幾種最佳選擇:

減少壓力

儘管在我們所生活的環境中這通常很困難,但是減少我們自己承受的壓力可以減少我們感冒的可能性。如果您生活在壓力很大的環境中,請嘗試抽出時間去做自己喜歡的事情,或者定期收聽諸如“頂空”之類的正念應用程序,因為這可以最大程度地減少體內壓力。

優先考慮睡眠

當您入睡時,您的身體就有機會修復和重建防禦。但是,如果您沒有足夠的睜大眼睛,健康不佳的機會就會增加,包括您容易感冒。

如果您難以入睡,請嘗試確保自己有一些時間在睡覺前放鬆一下。例如,看書或做其他事情時,您會發現不涉及屏幕的鎮靜效果。

彌補陽光不足

越來越明顯的是,維生素D是保持許多身體機能健康(包括免疫系統)的關鍵成分。因此,全年獲得足夠的熱量對於預防感冒至關重要。

我們獲取維生素D的最好方法是來自陽光。但是,在十月到四月的幾個月中,由於太陽的角度,身體無法做到這一點。這意味著整個冬季英國的大部分維生素D缺乏,這與我們大多數人感冒的時間相對應。

在一年中的較冷月份,我們可以通過食用某些油性魚來彌補某種程度的缺乏,這些維生素D是由太陽引起的,其中包括鮭魚,鯖魚和金槍魚以及用其強化的產品(例如一些穀物)。但您也應該服用補充劑。

即使在夏季可以攝取更多的維生素D,對英國的新建議是 大人 孩子們 全年應每天服用10毫克維生素D3,尤其是在10月至4月之間的幾個月中。

每天吃五個

維生素C對於支持免疫功能也很重要,並且可以在許多水果和蔬菜中找到。健康均衡的飲食每天包括五份水果和蔬菜,將為普通人提供足夠量的這種維生素。

對於一般人群,幾乎沒有證據表明食用額外的維生素C補充劑會對感冒的風險產生重大影響。但是,如果您正在接受某種形式的體育鍛煉的運動員訓練,那麼您的身體正處於高於平均水平的身體壓力之下,在這種情況下,有證據表明,服用維生素C補充劑可能會降低患上體育鍛煉的風險。這種壓力會影響免疫力。

Patient.info 查看全部

有任何自然療法可以治療普通感冒嗎?

隨著日子越來越短和溫度下降,我們許多人將發現自己正在努力應對…

5分鐘

  • 有任何自然療法可以治療普通感冒嗎?

    有任何自然療法可以治療普通感冒嗎?

    5分鐘

  • 普通感冒的治療方法即將出現嗎?

    普通感冒的治療方法即將出現嗎?

    2分鐘

  • 您是否正確洗手?

    您是否正確洗手?

    5分鐘

  • 夏天會感冒嗎?

    夏天會感冒嗎?

    5分鐘

你感冒了。怎麼辦?

可悲的事實是,普通感冒無法治愈。這是因為它是由病毒引起的,因此不會對抗生素等藥物產生反應。因此,您只能選擇一種:治療症狀。

雞湯

雞湯-如果您感冒了就去吃飯-實際上有一些科學依據。當人體抵抗感冒時,它會進入發炎狀態。研究表明,雞湯可減輕炎症,因此有助於預防感冒的某些煩人症狀。請注意,儘管值得自己製作或購買質量更高的湯,以確保獲得最大的收益。

熱飲料

患感冒最糟糕的事情之一是無法通過鼻子呼吸。它使日常活動變得更加艱苦。但是,熱飲可以幫助您!

2008年的一項研究發現,飲用熱飲料可顯著並立即改善感冒患者的氣流。其他症狀如流鼻涕和咳嗽也有明顯改善。但是,在奔跑購買其中包含止痛藥的昂貴香包飲料之前,請注意,將片劑止痛劑與任何熱飲,草藥或其他飲料一起食用,可以獲得相同的好處。這可能也是雞湯也有助於感冒症狀的原因!

維生素C

儘管對於一般人群而言,雖然從一開始就沒有減少感冒的風險,但維生素C的使用還是有一定的後盾,以減少感冒的持續時間和症狀。最好的方法是食用富含維生素C的食物,例如西蘭花,草莓和羽衣甘藍。甚至有更多的理由可以確保您每天有5個工作日!

餓死發燒,感冒

關於這一共同聲明是否正確,有不同的證據。相信這兩種方法(飢餓和進食)都會在體內產生不同的免疫反應。一些研究得出的結論是,對飢餓的反應會增加免疫細胞,這種免疫細胞最能應對引起發燒等症狀的細菌感染(通常是感冒),而進食則可以增加抵抗病毒感染(如感冒)的細胞。 。

為疾病做好準備

預防感冒:

  1. 每天吃均衡的飲食。
  2. 充足的睡眠。
  3. 讓自己的停機時間得到放鬆。
  4. 每週練習五次,至少30分鐘。
  5. 每天服用維生素D3。

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *