驚恐發作期間您的身體會怎樣?


驚恐發作期間您的身體會怎樣?

當焦慮突然達到高峰時,就會發生恐慌發作,而這通常沒有明顯的原因。至少有十分之一的人偶爾遭受痛苦,雖然他們通常只持續5-10分鐘,但感覺就像一輩子。

驚恐發作或心髒病發作?

驚恐發作的症狀與心髒病發作的症狀非常相似,因此人們說服自己會死是不奇怪的,這會使他們更加焦慮,這會使他們的症狀變得更糟。

心,顫抖,生病,口乾,呼吸困難,窒息和胸痛通常伴隨著您快要死或發瘋的感覺。呼吸過快會降低體內的二氧化碳含量,經常使您頭昏眼花並引起針刺,這也加劇了您的焦慮感。

實際上,這些症狀也與如果您面臨突然的危險時發生的情況非常相似,因為它們的原因相同。 “戰鬥還是逃跑”反應是一種內置的生存機制,使您的祖先可以逃避掠食者或站立,並以額外的力量與他們作戰。這主要是由於一種叫做腎上腺素的激素的釋放,當您興奮時,身體也會產生這種激素。

戰鬥或逃跑

驚恐發作通常是焦慮的一種延伸,這是另一種內在的反應。如果您的祖先沒有註意危險,他們很可能永遠無法生下孩子,而您也不會在這裡。當拐角處有一條劍齒虎時,打架或逃跑可能會非常有用,但不斷與之相處會在身體和情感上使人筋疲力盡。

當您的身體開始誤解周圍的信號時,就會發生焦慮和驚恐發作。焦慮症有幾種。社交焦慮症(可能是最常見的)是您擔心其他人對您的看法。恐懼症是針對某件事或某事的焦慮-蜘蛛,被困,狹窄的空間等。廣泛性焦慮症比我們以前想像的要普遍得多-在這裡,您將一切變成潛在的災難。

治療驚恐發作

從焦慮症中恢復過來的第一步就是要認識到它。許多人認為過度焦慮會顯示無力或缺乏道德纖維。實際上,這是一種非常有效的醫療條件,具有非常有效的治療方法,但是您需要談談自己的感受才能獲得幫助。

您的醫生不會對您的故事感到驚訝-焦慮症在任何時候都會影響多達20個英國人中的1個-因此,他們將了解這是多麼令人痛苦,並且會確切地知道該怎麼做。說話療法幾乎總是一線治療。它不僅有助於緩解症狀,而且還為您提供所需的工具,以及早解決未來的發作並阻止其升級。

在英國的大多數地區,您會被轉介到稱為IAPT的服務,即改善心理治療的獲取。您還可以通過訪問NHS網站並蒐索IAPT來介紹自己。首次評估(主要是通過電話進行)將使您的輔導員對您的最佳治療方式有所了解。

對於大多數焦慮症和恐慌症而言,最有效的形式是認知行為療法(CBT)主題的變異。 CBT不會深入研究過去:相反,它專注於幫助您了解思維過程流為何以及如何加劇焦慮的方式。它可以幫助您了解大腦內部發生的情況,並挑戰出現的無用思維模式。這不是很快,您必須在課外做“作業”,學習更多地了解自己的想法和感受。但這很值得-焦慮症和恐慌症的成功率很高。

感謝《我的周刊》最初發表該文章的地方。

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