患有哮喘的最佳運動形式是什麼?


患有哮喘的最佳運動形式是什麼?

病人運動調查

在《患者》雜誌最近對281位醫療保健專業人員進行的調查中,醫學界對他們向哮喘患者推薦的運動有所不同。最推薦的活動是瑜伽和普拉提(建議60%的醫生),射箭和射擊(建議51%)和騎自行車(建議49%)。相反,最不推薦的活動是所有競技運動-壁球(22%),曲棍球(21%)和橄欖球(18%)。

我們問醫護人員哪些是哮喘的最佳運動

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患有哮喘

這幅相當複雜的圖片反映了哮喘鍛煉所涉及的細微差別。保持健康有許多好處,但必須適當控制病情,並且要充分了解個人觸發因素,這一點至關重要。

“如果人們能很好地照顧哮喘,並且症狀得到控制,他們應該能夠進行任何類型的鍛煉,無論是游泳,跑步還是競技運動,”英國哮喘協會的臨床負​​責人Andy Whittamore博士說。練習GP。 “如果一個人的哮喘病沒有得到控制,他們是剛開始鍛煉或一段時間沒有做任何哮喘,那麼最好從強度較小的有氧運動開始,例如瑜伽或步行。”

顯然,建議會根據您的個人情況而有所不同。例如,游泳(由45%的醫生推薦)通常是有益的,因為游泳池周圍溫暖潮濕的空氣通常對敏感的呼吸道有益。另一方面,一些人發現游泳池中使用的氯可能是觸發因素。

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根據廣泛使用的SIGN / BTS指南,對於大多數哮喘患者,運動引起的症狀表明總體控制不佳或至少不充分。這意味著應檢查您的藥物,包括“預防劑”吸入器。但是,有些人除了運動時幾乎沒有症狀。對於他們,指南建議在運動前立即服用一劑“緩解”吸入劑,以保持呼吸道通暢並防止症狀發作。

田徑運動員

與此類似,跑步(只有29%的醫生推薦)對整體健身非常有利,並且有很多世界級的運動員,例如Paula Radcliffe和Jo Pavey,他們發現哮喘沒有任何障礙。但是,必須徹底加熱和冷卻,並始終隨身攜帶減壓吸入器。

Whittamore博士說:“寒冷的天氣會刺激敏感的呼吸道,因此您可以嘗試在冬季進行室內運動,或者考慮在寒冷的日子做些不太劇烈的運動。”人們還可能接觸到其他哮喘引髮劑,例如花粉。

適度的活動

如果您有一段時間沒有運動,或者您的哮喘很嚴重,則最好從更適度的運動開始。問卷調查負責人瑜伽和普拉提通常在室內進行,強調控制呼吸,並且可以按自己的強度進行,這並非巧合。

Lynne Robinson,身體控制普拉提健身中心的創始人和總監, 彼拉提斯聖經生活普拉提,指出約瑟夫·彼拉提斯本人(彼拉提斯的創始人)還是個孩子,患有哮喘。

她說:“這可能就是為什麼教導有效的呼吸對我們的方法至關重要的原因。” “教您進行胸廓側向呼吸,以最大程度地提高呼吸效率。您還將學習如何協調呼吸與運動。再加上課堂上的放鬆元素,非常適合哮喘患者幫助他們學習如何保持鎮靜和在襲擊中深呼吸。”

獲得自信

關鍵信息是,只要您總體上感覺良好並按照處方服用預防藥物,實際上並不會阻止您享受自己選擇的體育鍛煉。在英國哮喘協會的一項調查中,有37%的哮喘患者表示鍛煉使他們總體上更快樂,更健康。在患有哮喘的孩子的父母中,有83%的人說運動有益於幫助孩子對自己的病情更有信心。

但是,如果您因哮喘而運動困難,請務必與您的全科醫生或哮喘護士交談,他們可以評估您的治療方法。他們將幫助您制定最新的書面哮喘行動計劃,其中詳細說明了症狀加重時應採取的措施。

Whittamore博士說:“對人們來說,在手機上拍照留念是個好主意,這樣他們出門在外總是會得到一份副本。” “如果您在運動時出現症狀,請停下來,拿起減壓吸入器,等到感覺好起來再重新開始。”

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