這就是當您停止飲酒時身體會發生什麼


這就是當您停止飲酒時身體會發生什麼

19歲的梅根·威廉姆斯(Megan Williams)說,她從十幾歲開始就通過學校的朋友喝酒。

她說:“直到18歲,每個週末開始去俱樂部時,我才真正想到過後果。” “我經歷了從發散,加重,摸索,迷路以及將我辛苦賺來的錢浪費在飲料上的所有事情。”

如果婦女成為暴力犯罪的受害者,那絕對不是女人的錯,而且婦女一直在喝酒這一事實絲毫沒有使任何男人接受假設或利用他人的事實。但是可悲的事實是,統計數據表明,與酒精有關的婦女遭受性侵犯的風險要高得多。在男友的支持下,威廉姆斯決定完全停止飲酒,看看是否能改善她的健康狀況。

威廉姆斯說:“自那時以來,我的心理健康得到了顯著改善。” “我正在省錢,沒有使自己陷入危險,而且我永遠不必再為宿醉而戰。我發現自己變得更有動力,尤其是在工作中,而且我也不容易感到疲倦。”

短期影響是什麼?

降低血壓

Drinkaware首席醫學顧問Fiona Sim博士說:“一旦停止喝酒,對健康的影響很快就會顯著。” “因此,例如,您的血壓升高會下降並可能恢復正常。但是,如果您定期服用藥物,請在考慮減少藥物使用劑量之前先諮詢您的醫生。”

睡得更好

儘管許多人使用酒精幫助他們更快地入睡,但飲酒實際上會干擾您晚上的睡眠週期。您在深度睡眠中花費的時間更少,而在睡眠不充分的快速眼動(REM)階段花費的時間更多,因此第二天您會感到疲倦。

Sim解釋說,如果減少喝酒,睡眠方式和質量都會有所改善,因此早上起床時會感到精神煥發。

她說:“不喝酒會讓你睡得更好,這不僅是因為它會影響睡眠質量,而且因為晚上不太可能起床撒尿。”

皮膚益處

少喝酒也可以改善您的外表。

Sim博士說:“首先,很多人沒有意識到酒精會導致脫水,而真正顯示出一個位置就是您的皮膚。” “因此,我們大多數人不會選擇皮膚乾燥,膚色泛紅的皮膚。”

減肥

她補充說:“其次,酒精中的卡路里常常被人們忽略,並導致超重和肥胖。”

因此,棄權可以使保持健康體重變得更容易,從而降低了諸如2型糖尿病,心髒病,某些癌症和中風等健康問題的風險。

偏頭痛更少

減少飲酒量也可以幫助偏頭痛患者。

西姆博士說:“在某些人中,偏頭痛似乎是由酒精引起的。” “這可以是任何酒精飲料,也可以是特定的一種,因此值得記錄您的飲食,以查明觸發因素是什麼。”

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長期利益

更健康的肝臟

從長期來看,經常喝大量酒精會導致許多健康問題的風險更高,例如脂肪肝,這是過量飲酒對肝臟造成的損害。

辛說:“您的肝臟將得到幫助,因為它不再會被酒精定期轟炸,但肝臟能否恢復將取決於已經造成的傷害。”喝的越多,肝硬化的風險就越高,這是長期肝損害引起的肝臟瘢痕形成。

降低患癌症的風險

她說:“酒精已被證明與七種癌症有關,包括乳腺癌,腸癌和其他一些常見的癌症。” “不喝酒,或在低風險的指導範圍內喝酒,可以降低患這些癌症的風險。”

增強您的免疫系統

經常飲酒還會影響您的身體抵抗感染的能力,而大量飲酒者則更有可能感染更多的傳染病。

心臟更健康

長期過量飲酒也會增加患心髒病的風險,因為酒精會增加血壓,這是心髒病或中風的危險因素。大量飲酒還會削弱心肌,這意味著它無法有效地抽血。

臥室的好處

飲酒過多也會影響您的性生活。

辛博士說:“飲酒會降低您的性敏感性,這意味著您減少性愛,並且會干擾男人的行為,從而使性生活變得困難。” “對於男人和女人來說,酒精都會降低生育能力。因此,尤其是如果你們倆都是酗酒者,可能更難以懷孕。清醒地思考,這些問題可以逆轉。”

戒酒會影響您的心理健康嗎?

一天過得不好的時候,喝一杯酒很常見,但是酒精會抑制情緒,這意味著酒精會影響我們的思想,感情和行為,有時還會影響我們的長期心理健康。

從長遠來看,它可能會導致抑鬱和焦慮感,因為飲酒會影響大腦中神經傳遞素,這是良好的心理健康所必需的。酒精會降低大腦化學血清素的水平,從而有助於調節情緒。

辛博士說:“酒精確實會影響大腦和您的心理健康。” “酒精與焦慮和抑鬱症狀有關,因此,儘管它有流行的形象,但如果壓力過大,它不會幫助您放鬆。

她補充說:“它也與自我傷害或自殺念頭有關。在經常大量飲酒的人中,酒精會導致您的記憶力受損,並使您罹患嚴重精神疾病的風險增加。”

“經過大量飲酒後,您可能不記得前一天晚上的任何事情;但是如果長期大量飲酒,記憶力喪失可能會更加嚴重。停止飲酒可以降低風險,但是如果損害了您的腦細胞,並非所有的危害都可以逆轉。”

可以喝多少酒?

建議男性和女性每周定期喝酒不超過14單位,根據國家指南,這被歸類為“低風險”飲酒。但是,沒有安全的飲酒標準,如果您每周定期喝14杯酒,建議您將飲酒分幾天進行。

同樣重要的是要注意,每個人對酒精的反應都不同,您的身高,體重和性別都起著重要作用,以及您吃了多少,睡了多少。

Drinkaware網站和Alcohol Change網站都提供了方便的在線工具,可幫助您確定您的飲酒量,以便您跟踪自己的習慣並在需要時減少飲酒量。

如何減少

有幾種方法可以幫助您減少飲酒量。制定計劃並限制您將要喝多少酒以及將要花費多少酒會很有用。

從酒中休息一天(或三天)

分配幾天無酒精的飲料可以幫助您減少每週的飲酒量,也可以選擇小一點的飲料,例如瓶裝啤酒而不是品脫啤酒。低酒精或非酒精啤酒或葡萄酒也是不錯的選擇。軟飲料不必很無聊,無酒精雞尾酒可以是一個不錯的選擇。

不要總是在酒吧見面

社交活動通常圍繞酒精進行,但並非必須如此。您可以嘗試與朋友見面喝咖啡或不加酒的晚餐。從朋友和家人那裡獲得支持也可以幫助您保持進度,因此告訴他們您正在削減工作量將是非常有益的。

銘記

有人說飲酒,讓您真正思考自己的飲酒方式和原因,可以幫助他們對飲酒形成更積極的態度。

得到支持

如果您經常覺得自己必須喝酒,因飲酒而陷入麻煩,或者其他人警告您您的飲酒習慣,則可能需要專業幫助。您的家庭醫生可以為您建議正​​確的行動方案,並為您指明當地支持小組或其他酒精諮詢服務的方向。

您可以通過Drinkaware(可撥打的支持熱線)或通過Addaction(可幫助人們管理濫用酒精的行為)獲得機密建議和支持。 Al-Anon組織在全球範圍內,為有問題的飲酒者的家人和朋友提供支持和理解,並設有熱線電話。

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