擺脫宿醉的最好方法


擺脫宿醉的最好方法

頭痛,噁心,焦慮,口渴,垃圾食品的渴望。一整天都失去了自我厭惡。

宿醉,至少在英國,用酒精觀察到了生命,死亡和它們之間的一切,它們已經奇怪地交織到了社會結構中,這是一種公共禮儀。

我們講的故事使宿醉成為神話,為他們發明瘋狂的療法(雞蛋湯,有人嗎?),甚至在歌曲和書籍中慶祝它們。

但是,就您的身體和情緒健康而言,宿醉以及在此之前的過量飲酒並不是一件容易的事。

是什麼導致宿醉?

曾經詛咒昨晚的飲料使您感到如此恐懼嗎?

罪魁禍首是乙醇-飲料中的純酒精-一種有毒的化學物質,可作為利尿劑,使人排尿增多並脫水,這是宿醉的主要原因之一。

每10毫升酒精中含8克乙醇。英國首席醫學官建議,男性和女性每週飲酒量不得超過14單位,理想情況下,平均飲酒時間應在三天或以上。

宿醉除了會導致頭痛,噁心,疲倦和脫水外,還會使人們難以集中精力,感到煩躁和對光線敏感。

暴飲暴食比正常飲酒有害得多,因為一次體內的酒精含量更高,導致更多的毒性。

在分解過程中,乙醛也是一種由酒精製成的化學物質,含量較高。乙醛比酒精本身更具毒性,是造成許多宿醉症狀的原因。

至於關於什麼酒精飲料會導致最嚴重宿醉的爭論已有數百年之久,最好避免波旁威士忌,朗姆酒和紅酒,因為它們都含有化學物質,稱為發酵的副產物,它們本身會引起毒性作用。

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五分之一的住院患者有酒精問題

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早晨之後的重要提示

預防可能勝於治療,但是如果您過度沉迷,那麼就有辦法恢復平衡。

首先,避開狗的頭髮或其他許多假藥。第二天早上多喝酒不是一個好主意-實際上,最好完全避免喝酒幾天,以使您的肝臟和大腦有恢復的機會。最好也盡量避免使用止痛藥;阿司匹林和布洛芬會進一步刺激嫩肚子,而撲熱息痛會給您(已經勞累的)肝臟造成壓力。

GP克萊爾·莫里森(Clare Morrison)醫生建議說:“最重要的問題是補水,所以要喝水或新鮮果汁。” “您可能也缺少必需的維生素和礦物質。除了健康的早餐,包括水果,穀物和蛋白質外,還應考慮服用多種維生素補充劑。要取代鉀,香蕉是很好的來源。”

就是說,沒有任何證據表明名人最喜歡的IV維生素滴劑可以幫助您避免或克服宿醉。

莫里森博士補充說:“吃湯,雞蛋,堅果甚至補水一袋也可以彌補礦物質流失,而吃薑則可以減輕噁心。”

由於一旦開始使用鎮靜劑,酒精往往會導致不安的睡眠,因此,您可以回到床上休息一段時間,從而受益匪淺。不過,最重要的是,從宿醉中恢復的主要方法是時間。恢復大約需要8到24個小時,因此請準備好等待。

過量飲酒的影響

過量飲酒和宿醉與肝病,抑鬱症和癌症(尤其是咽喉,食道,口,乳腺,腸和肝),胰腺炎,中風和心髒病有關。

在星期五晚上在任何一條高街上散步,您都會發現飲酒也會導致冒險行為,從而導致事故,打架和不安全的性行為。如果婦女在懷孕期間大量飲酒,則該孩子可能出生時患有胎兒酒精綜合症,行為問題和麵部畸形。

過度飲酒也不尊重性別或社會地位。莫里森(Morrison)曾親身經歷過毀滅性的酗酒會影響健康和人際關係。

她說:“在我擔任全科醫生的過程中,我經常看到酗酒者-可悲的是,其中許多是年輕女性。” “他們通常是非常愉快的人,自尊心低落。

“我能想到一個女人,她由於酗酒而失去了丈夫,小孩,工作,家庭和健康。這毀了她幾年的生活。但是,在支持和治療下,我很高興地說她最終設法戒酒並使自己的生活重回正軌。”

擔心喝酒?這是減少的方法

如果您定期喝酒,例如為了下班後放鬆和減輕壓力,很容易建立起寬容的態度。不久之後,如果您不喝酒,您可能會感到焦慮,緊張不安或無法入睡。

然而,好消息是,在意志力和朋友,家人(以及需要時,包括支持團體和醫療專業人員)的支持下,人們完全可以擺脫酒精依賴。

如果一開始完全停下來似乎令人生畏,那就從每週開始的無酒天開始。

Drinkaware的證據和影響力主管John Larsen博士說:“考慮一下您一周內的飲用量-有很多工具可以為您提供幫助,例如DrinkCompare計算器或Drinkaware App。”

“然後,您將了解飲酒對您有害的程度,並考慮減少飲酒的潛在好處。清單很長,但包括改善睡眠,減輕體重,改善心理健康,降低受傷風險以及更好的長期健康。”

如果飲酒已成為嚴重問題,或與精神健康問題有關,莫里森通常建議人們完全停止飲酒,並向醫生或組織(如無菸酒者)尋求建議。

她說:“喝了一杯之後,動力通常消失了,所以最好不要喝。” “但是,有時候突然停下來並不安全-例如,如果病人有癲癇發作的危險-他們可能需要專業中心的幫助,甚至可能需要’排毒’。

她補充說:“如果某人焦慮,沮喪或無法入睡,他們可能還需要對此進行治療-也許是藥物治療或認知行為療法。”

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