我們都應該服用益生菌嗎?


我們都應該服用益生菌嗎?

益生菌和益生元的概念於1995年首次提出。自那時以來,該市場在2017年穩步增長至約450億美元,人們以酸奶,冰沙或補品的形式服用益生菌-所有潛在的有益細菌來源-得以改善他們的總體健康狀況,或避免生病。這些“友好細菌”被認為可以幫助人體天然存在的腸道菌群-我們消化道中復雜的微生物群落-並增加它們的數量,從而帶來“更好”的健康。

Probio7的營養治療師Berta Corbera說:“益生菌是可以在胃的酸性環境中存活的活細菌,然後會增加腸道中有益細菌的數量。”

益生菌在結腸中起作用,通常推薦用於與腸道有關的問題,例如腹瀉或腸易激綜合症(IBS),或者在服用抗生​​素後使患者便秘。

但是研究還表明,我們的腸道微生物組可能會因許多因素而失去平衡,這些因素包括藥物使用,過量飲酒,壓力和睡眠不足或疾病。在這種情況下,在我們體內正常工作的“好細菌”的數量可能減少,這會使有害的競爭者competitors壯成長,導致健康不良。這些“壞”細菌與肥胖,心髒病,過敏和癌症等多種疾病有關。

但是證據怎麼說呢?

倫敦消化中心大腸外科醫生顧問Alastair Windsor表示:“有證據表明,益生菌可恢復腸道內細菌的平衡,如果細菌已被疾病或藥物(如抗生素)破壞,則這特別有用。” HCA UK的一部分。

“這通常是因為腸道中的微生物組不平衡,需要良好細菌的支持。有趣的是,有許多證據表明,患有IBS並經常風吹脹的人,在吃了好東西後會發現症狀得到改善。優質的大劑量益生菌。”

Corbera補充說:“有充分的證據表明,某些益生菌有助於預防由感染和抗生素引起的腹瀉和改善IBS症狀,但由於益生菌並不完全相同,因此需要學習更多。”

例如,對八種益生菌的比較表明,只有三隻進入大腸,這是我們大多數腸道微生物組所在的地方,並且能夠在那裡成功繁殖。

研究發表於 細胞 在2018年,發現許多人實際上對益生菌的任何作用都沒有抵抗力。研究人員發現,許多研究對象的腸道微生物組在他們食用益生菌的過程中並未改變,大多數實際上是通過身體傳播的,這表明益生菌可能並不適合所有人。

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安慰劑問題

儘管許多健康的人都相信益生菌對他們有效-可以使他們改善整體健康狀況,緩解腹脹或預防疾病-但很少有高質量的證據表明這是事實,安慰劑的作用也許在起作用。

溫莎說:“幾乎沒有證據表明益生菌可以給健康人帶來任何益處。我不建議所有人都服用益生菌,因為沒有足夠的研究來支持​​益生菌對健康人的益處。然而,那些患有腸相關疾病如IBS或炎性腸病(IBD)的人,或那些經常患胃病或必須服用抗生素等疾病的人,可以從服用益生菌中受益。”

總而言之,儘管益生菌的市場巨大,但如果您不患有消化系統健康問題,這些補充劑可能就不值得花錢。需要更多的研究來證實圍繞它們的令人印象深刻的主張。

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