在生育治療期間保護您的心理健康


在生育治療期間保護您的心理健康

心理損失

UK Fertility Network UK最近進行的一項調查發現,有90%有生育問題的人表示感到沮喪。 50%的人說,他們幾乎一直都在失控,沮喪,無助,悲傷,恐懼和擔心。 42%的人說他們經歷過自殺念頭。

現年35歲的德比(Kerly Da Silva)來自德比(Derby),她對生育療法可能帶來的心理折磨非常了解。當她試圖建立一個家庭時,她從24歲開始了八年的生育治療之旅。在被診斷為無法解釋的不育症之後,凱利最初服用了Clomid®藥物,可促進排卵。

凱利說:“我懷了第六個週期,但是可悲的是,我在第11周流產了,這顯然是很痛苦的。” “隨著時間的流逝,我們進行了三個不成功的人工授精週期。當時,我是一名專職的地理老師,這對我的心理健康以及工作產生了重大影響,我開始努力應對焦慮:當我們繼續進行試管嬰兒時,我是一所中學的一年級負責人,承擔著更多的責任;我們的周期自行車失敗了;我在第二週期懷孕了,但六週後又再次流產,然後繼續還有另外兩個失敗的周期。”

經過多年的嘗試,凱利決定足夠了。

她說:“我認為我們認為我們可以繼續生活,但現實卻大不相同。” “我確實在精神上遭受了痛苦,經歷了三個月的真正黑暗時期。我不得不休假,因為您被自己所經歷的悲傷,悲傷和損失所困擾。這不僅是身體上的損失,流產,但對我來說,我一直想像自己是媽媽,所以我以為自己要喪命了,而且花了好長時間才得以解決。”

如何保護自己的心理健康

當然,要生孩子是一個重大的人生事件。心理健康慈善機構Mind的信息負責人Stephen Buckley說,在進行生育治療時,會自然而然地感受到各種各樣的情緒,尤其是如果您正在服用會影響荷爾蒙的藥物時。

他說:“許多人感到受孕的壓力很大,有很多考慮和問題可能會讓您感到不知所措和焦慮。不重視精神健康可能會影響我們生活的所有領域,包括工作,人際關係和身體健康。”說。

如果您正在接受生育治療,可以通過以下六種方法來保護自己的心理健康:

與了解情況的人一起擴大您的支持網絡

凱利說,與正在處理此過程的其他人建立聯繫非常重要。 “對我來說,無論是因為我的孩子流產還是經過生育治療,了解其他人同時經歷這種經歷都是非常重要的。”

如果您想與他人聯繫,請查看您所在地區的Fertility Network UK支持小組的詳細信息。

接受壓力是正常的

接受IVF時,壓力是正常過程。

英國生育網絡顧問小組成員特蕾西·塞恩斯伯里(Tracey Sainsbury)表示:“如果您正在經歷不育症並試圖在幫助下進行受孕,那麼您將處於無法控製或無法影響結果的狀況。”

“如果有一種方法可以促進成功的治療,那麼您的診所會告訴您的。在許多情況下,缺乏控制會使我們許多人發瘋,但是當我們被告知我們應該放鬆時,我們會感到更加沮喪。 ”

創建應對策略工具箱

“如果諮詢,針灸,腳底按摩,正念,散步,鍛煉,交談,結識朋友或什至避免他們一直在設法緩解壓力,那將是驚人的。但是,可悲的是,我們經常到處都在經歷不孕症, ”塞恩斯伯里說。

她建議嘗試其他方法。 “如果有什麼效果,請多做一些。如果效果不佳,請記錄下來,以後再嘗試。如果確實沒有幫助,請選擇避免。”

練習自我保健

管理您的心理健康並不僅僅是藥物和治療-照顧自己也至關重要。

凱利說:“通常,在我們處於生育治療的過程中,我們會忘記做所有能讓我們保持健康的事情。因此,要優先考慮您喜歡的那些事情。”

不要擱置你的生活

計劃事物是如此重要。凱利說:“這是最有害的事情之一,因為我們不會計劃任何事情,例如搬家或度假,以防萬一我懷孕了。嘗試在治療期間繼續生活,因此,無論結果,您仍然擁有自己參與的事物和自己喜歡的愛好。”

Fertility Network UK首席執行官艾琳·費尼(Aileen Feeney)同意,您不應擱置自己的生命,等待“一件能讓您快樂的事情”。

她說:“一起生活,享受每一天的幸福。記住,我們不能依靠其他任何東西來給我們帶來幸福-幸福就在我們內心。”

使用放鬆技巧

抽出時間放鬆-無論是通過瑜伽還是通過調解。凱利建議保持正念。 “有這樣的空間存在於現在,因為我認為我的很多焦慮是由於擔心未來以及可能發生或可能不會發生的事情而引起的,請逐步進行。”

李斯特生殖器診所(英國HCA Healthcare的一部分)的諮詢小組建議進行簡短的“ 4-7-8”呼吸運動,並向所有患者推薦。

“在許多情況下,這被證明是有幫助的,特別是在應對意外的懷孕通知時,或者如果您時刻保持警惕,可以從遠處發現孕婦和’機上嬰兒’徽章。

“呼呼。呼吸數為4。保持呼氣為7。呼出呼氣為8。專注於計數,而不是呼吸本身。”

此後,凱利成立了鴿舍組織(The Dovecote),以支持應對非自願性無子女問題的人們。她還是護理支持的促進者和護理生育能力的伙伴。

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