腸道健康與偏頭痛之間有聯繫嗎?


腸道健康與偏頭痛之間有聯繫嗎?

服用益生菌補充劑可以改善偏頭痛的症狀嗎?這是德黑蘭醫科大學的研究人員提出的問題,他們去年完成了該主題的首次成功試驗。他們的研究發表在頭痛雜誌上 頭足綱,則返回暫定的“是”作為答案。

研究人員每天收治100名偏頭痛患者,並給他們服用安慰劑或益生菌補充劑。 8-10週後,益生菌組的偏頭痛頻率和強度得到改善。與服用安慰劑的人相比,發作次數下降了40-45%。

生產益生菌的ADM Protexin Healthcare的醫學主管Ashton Harper博士說:“這項開創性的試驗是首次證明口服活性細菌產品能夠改善偏頭痛的各個方面。” “儘管這一領域的研究相對較新,需要進一步的確認性研究,但它確實有望改善世界上最致殘的疾病之一的多種症狀。”

當然,如果您是英國600萬人患有偏頭痛的人之一,那麼此類結論是非常可喜的。但是,我們還沒有確切的證據。

國家偏頭痛中心頭痛專家凱蒂·蒙羅博士警告說:“儘管這是有史以​​來規模最大的益生菌和偏頭痛研究,但它僅研究了100人,這根本不是一項大研究。” “由於研究規模龐大,我認為我們無法得出任何結論-需要做更多的研究。但是,另一方面,我確實認為,腸道健康對每個人都很重要,無論他們處於何種狀況從。”

腸腦連接

如果確實能夠證明益生菌可以幫助偏頭痛,那也就不足為奇了。大多數人都聽說過腸腦連接-大腦與胃腸道之間的深刻且通常是神秘的聯繫。我們知道,腸道中含有數百萬個神經細胞,這些神經細胞會分泌諸如5-羥色胺之類的大腦化學物質。我們懷疑腸道菌群會影響我們的精神狀態。我們知道,消化系統健康與心理健康之間存在著重要的關係。

雷丁大學食品微生物學教授格倫·吉布森教授說:“我們越來越發現腸道微生物組在健康和疾病中的作用。” “早在1800年代,蘇格蘭醫生Arbuthnot Lane就建議腸道可能與偏頭痛和精神分裂症有關。這些預言在當時並未得到重視,但現在是正確的。”

他補充說,腸道微生物組是許多我們曾經認為無關的疾病的核心。焦慮,抑鬱,自閉症,癡呆和偏頭痛都在研究議程中(儘管重要的是,迄今為止,大多數研究仍處於早期階段,或者僅針對動物進行)。

他說:“很明顯,腸道細菌會產生稱為神經遞質的化學物質,會對大腦產生影響。” “他們的影響既可以是正面的,也可以是負面的,也可以通過迷走神經傳播。”

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偏頭痛和飲食

特別是對於偏頭痛,可能會發生一些事情。據推測,該病可能源於腸道菌群的破壞,細菌整體混合物的差異或腸道通透性的提高。

Munro補充說:“促進胃動力的迷走神經受到偏頭痛過程的影響。” “這就是為什麼許多偏頭痛患者會噁心,嘔吐,腹脹或腹痛的原因。”

正如許多偏頭痛患者所證明的那樣,飲食在其症狀中起著重要的作用。在某些情況下,您可能會發現自己對某些食物敏感,請注意,每次食用這種食物時,都容易發生偏頭痛。但是,芒羅指出,真正的食物誘因比人們想像的稀有。

她說:“我們現在知道對某些食物的渴望是偏頭痛發作的前兆症狀。” “發生的事情是人們認為,哦,我真的需要吃些巧克力,然後他們才出現偏頭痛,他們將偏頭痛歸咎於食物,而事實上,渴望是偏頭痛的症狀。”

如何吃緩解症狀

她建議偏頭痛患者吃各種各樣的食物,特別是蔬菜,並偏向低碳水化合物(雖然不是零碳水化合物)飲食,以使血糖均勻。排他飲食是一個壞主意,不進餐是不行的。 (有關此主題的更多信息,她建議收聽國家偏頭痛中心的抬頭播客,該播客討論與偏頭痛有關的所有事情,包括飲食的作用。)

她說:“睡前吃些零食有時可以極大地改善人們的症狀。” “前幾天我看到一位女士,她只是改變了飲食時間並減少了碳水化合物的攝入,並且大大減少了一個月來的偏頭痛的數量。”

最重要的是,您應該嘗試吃很多益生元食品-即刺激腸道健康細菌的纖維食品。其中包括許多水果,蔬菜,豆類和穀物,從香蕉到大麥。

芒羅說:“我最近參加了一次演講,劍橋大學的埃德·布爾莫爾教授在談論他的書《發炎的心靈》。” “他的聲明更多是我們應該嘗試集中精力於益生元食品,能滋養細菌的食品,也許不服用益生菌補充劑。但這還取決於該患者的飲食和生活中正在發生的事情。 “正在服用大量抗生素或飲酒,或者飲食受到限制,它們的腸道菌群可能沒有我們希望的那麼健康。”

吉布森(Gibson)同意,益生元食品是個好主意,但不會忽視益生菌的作用。他認為,如果偏頭痛患者想嘗試服用益生菌補充劑,那沒有什麼錯。

他說:“益生菌不會產生任何負面影響-如果您的腸道中含有更多的益生菌,那麼患病的風險就會降低。” “我們需要看到更多以機制為基礎的研究。但是,隨著補充劑易於服用並產生深遠的影響,未來的前景確實是光明的。哪些條件需要明確,但是好的益生菌是無害的,可能會有所幫助。”

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