社交媒體讓我們沮喪嗎?


社交媒體讓我們沮喪嗎?

幾項研究現已將社交網絡的使用與焦慮和抑鬱聯繫在一起,而匹茲堡大學的研究人員發現,人們使用的平台越不同,他們面臨的心理健康問題的風險就越高。

心理學家艾瑪·肯尼(Emma Kenny)表示:“使用社交媒體可能很難自尊。” ‘很容易在Facebook或Instagram上查看人們的生活,並將其與您自己的生活進行比較。看起來別人似乎更快樂,更有吸引力,更成功或更受歡迎,這可能會導致感覺不足和孤獨。’

一位母親聚會應用程序進行的一項調查發現,“木乃伊博客作者”發布了有關他們表面上看來完美的生活和孩子的信息,這使其他母親感到沮喪和不足。看到某人的照片獲得的“頂”次數多於您的“頂”次數,也會使您不那麼受歡迎,嫉妒或一文不值。

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社交媒體的利弊

當引發個人敏感性時,社交媒體可能會特別痛苦。例如,如果您勉強地沒有孩子,那麼新的嬰兒照或返校照可能會令人沮喪,並提醒您您所沒有的。如果您失去了父母,在朋友的供稿上看到母親節和父親節的慶祝活動也可能會令人沮喪。

這種廣告一直存在,但是由於我們與社交媒體的互動比與電視或雜誌的互動要深入得多,因此感覺彷彿無法逃脫觸發器。

陷入政治或有爭議的討論中不僅會分散注意力,還會使您感到孤立,甚至在最壞的情況下也被欺負。肯尼說:“在評論中,人們可以說出非常刻薄,判斷力強的東西,而他們永遠不會對你說。” “如果人們在社交媒體上對您不利,可能會讓您感到受攻擊和脆弱。”在線欺凌的問題現在如此嚴重,實際上,已有法律禁止“巨魔”製作貶義性的標籤或照片,以侮辱他人。

使用社交媒體網站還與孤獨感聯繫在一起。您可能會陷入與在線保持聯繫而不是與朋友交談或見朋友的陷阱。因此,儘管您感覺好像在保持聯繫,但Kenny警告說,連接的質量並不相同。

這並不是說社交媒體不會產生積極影響;一些研究發現社交網絡可能非常有益。例如,南佛羅里達大學對50多歲的人進行的一項研究發現,使用互聯網與朋友和家人建立聯繫實際上可以加強社會聯繫。社交媒體網站不僅可以讓您與很久未見的人重新建立聯繫,還可以更輕鬆地安排聚會或創建活動以將不同組的朋友聚集在一起。

更開心的社交網絡

  • 記住,您所看到的並不總是現實。大多數人都會張貼自己最討人喜歡的照片(通常是經過編輯),並且只分享他們生活中的積極因素,這會使您對實際情況有所偏頗。

  • 要真實。 ‘分享日常的掙扎和不那麼討人喜歡的照片。肯尼說,這將開啟坦誠的討論,並鼓勵您的朋友也變得更現實。

  • 在需要時隱藏。感到脆弱?肯尼說:“給自己一個數碼排毒產品,不要再看社交媒體了-這可能會很自由。”

  • 保持輕便。除非您進行多汁的辯論,否則請專注於快樂和幽默:貓視頻和聰明的卡通都屬於此類。

  • 過濾您的朋友。如果您最近心碎,請考慮​​在社交媒體上與您的前任減少接觸-瞥見他們的所作所為會延長痛苦。同樣,如果您的朋友在不孕症困擾中懷孕了,或者您的表弟正經歷著痛苦的離婚而結婚,那麼請暫時取消關注他們的職位。他們不會知道,這可能會使您更輕鬆。

  • 使用網站和應用進行現實生活中的聚會。將社交媒體視為建立和加強聯繫的工具,而不是自身的聯繫方式。諸如Meetup之類的應用程序旨在促進志趣相投的人的現實生活會議,而其他應用程序則旨在幫助您找到要參加的活動,例如Bandsintown音樂。

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