腸道如何影響整體健康


腸道如何影響整體健康

現有條件的影響

我們當中那些患有腸易激綜合徵或發炎性腸病等疾病的人會清楚地意識到,這些疾病會導致或加劇身體其他部位的症狀。但是為什麼呢?

倫敦大學學院醫院胃腸病學顧問Anton Emmanuel博士解釋說:“腸道具有兩個關鍵功能。” “一種是吸收營養,另一種是分泌不溶性廢物。當腸道不能正常工作時,例如在克羅恩病或腸病等疾病中,吸收就會受到損害。這就是門通過這些營養素來保持健康,患有腸胃疾病的人也往往會遭受普遍的身體不適。”

您的腸道問題也可以與其他健康問題聯繫起來嗎?最近的研究表明可能存在聯繫。

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您的腸子會引起問題嗎?

儘管沒有診斷出病情,但我們許多人可能想知道我們的皮膚狀況,免疫力低下甚至精神健康狀況是否可能與消化系統健康問題有關。

關於消化不良與我們整體健康之間的聯繫的理論很多,很可能存在聯繫。目前的問題是,尚未開發出必要的測試來證實這些理論。

倫敦診所的胃腸病學顧問亞當·海考克博士表示:“關於異常微生物組對健康和疾病的影響的證據正在逐步積累。”

“不幸的是,我們還不能進行準確的測試,但是從症狀的角度來看,有非常有力的證據表明存在某種聯繫,”伊曼紐爾解釋說。 “更有可能的是,我們所進行的測試沒有我們想要的那樣複雜,而不是人們在編造東西。”

什麼是“洩漏性腸病”綜合徵?

一些科學家認為,某些疾病可能是由一種稱為“滲漏性腸道”的疾病引起的,在這種情況下,我們的細菌防禦能力遭到破壞,使毒素從腸中洩漏出來。

伊曼紐爾解釋說:“腸道中有大量細菌-100萬億。” “這些對於您的身體和免疫系統如何運作至關重要。它們會過濾進入您體內的物質。如果它們以某種方式異常,則可能會使不應進入的物質進入體內。”

還是一件事?

但是,再次,目前尚無確鑿的試驗來確定患者的這種狀況。更重要的是,許多享有盛譽的腸道專家仍被認為滲漏腸道理論中存在任何真相。

例如,加拿大腸道研究協會警告:“許多人渴望相信腸道滲漏綜合徵是一種有效的疾病,因為它似乎可以解決許多健康問題。當您認真考慮時,一種診斷可以解釋關節炎,IBD,皮膚問題,疲勞以及更多似乎是虛構的。更現實的是,如果患者僅服用一些補充劑並避免某些營養食品,所有這些症狀都會消失。”

我的心理健康問題呢?

那些精神健康狀況不佳的人經常患有腸胃健康狀況不佳;但是,很難確定兩個不同條件相互影響的程度。 “我們知道心理健康問題會影響腸道健康-食慾和功能,”伊曼紐爾解釋說。 “而且,當我們觀察大腦與腸道之間的牢固聯繫時,這是有道理的。但這似乎是雙向的。而且,很難說患者的腸道問題是由不良的心理健康引起的,反之亦然。”

由於潛在因果關係之間的問題,醫生傾向於逐個對待這些問題。

那麼,這意味著什麼?

雖然我們可能沒有確鑿的證據表明某些問題可能是由腸道問題引發或惡化的,但照顧我們的腸道微生物組還是很有意義的。但是不幸的是,這可能不像選擇益生元(益生元為我們的細菌供食)或益生菌(含細菌)並等待我們的健康蓬勃發展那樣簡單。

“有充分的證據表明益生菌和益生元對我們有益,並允許細菌繁殖。在對照試驗中,有充分的證據表明它們在腸道症狀和腸道疾病,甚至牛皮癬,類風濕病等全身性疾病方面都非常有幫助關節炎和濕疹”,伊曼紐爾說。

然而,儘管讓這些友好的細菌充滿活力是有意義的,但科學仍然不足以為每個人提供正確的解決方案。 “問題在於每個人的腸道細菌都像指紋一樣個體化,因此要知道您缺少哪個細菌並且細菌過多是很困難的。目前,我們沒有一項測試表明我們的X或Y過多以及Z的不平衡。我們的產品似乎可以通過隨機對照試驗來工作,因此我們可以確認它們可以幫助人們,但我們仍無法針對個人量身定制。” Emmanuel解釋說。

尋找正確的公式

儘管藥店提供的片劑或散劑中的細菌比電視上廣泛宣傳的酸奶或酸奶飲料中的細菌要多得多,但僅服用最高劑量的益生元和益生菌並不一定是答案。

伊曼紐爾說:“如果你只是玩數字遊戲,那你會傾向於選擇膠囊或粉末。” “但是,這完全取決於個人需求。有些酸奶會很好用,有些則需要液體或片劑版本。這有點兒彩票,而且是為了獲得正確的機票,所以對於您來說,少量正確的產品可以比大量錯誤的藥物更有效。”

儘管難以為我們每個人建立正確的治療方法,但值得嘗試使用不同的益生元和益生菌來源,因為有證據表明,改善細菌數量可以幫助改善症狀。

除了專業產品外,您的廚房中也可以找到益生菌。

營養學家Priya Tew解釋說:“發酵食品是益生菌的豐富來源-如開菲爾,酸菜,泡菜,味mis和豆temp等食物。” “我們的飲食中也有天然益生元-它們是不易消化的植物纖維。一些例子包括菊芋,菊苣根,生洋蔥,韭菜和大蒜,煮熟的洋蔥和香蕉。”

我還可以做些什麼?

除了改善我們的微生物組外,海考克還建議人們:“喝足夠的液體-每天至少喝兩品脫水。確保混合使用可溶性纖維,例如麥麩,大麥,堅果,種子,豆類,小扁豆,豌豆和不溶性纖維,其中包括麥麩,全穀物和蔬菜,”以幫助保持消化道健康。

他還建議我們:“吃各種不同顏色的水果和蔬菜;最好是蔬菜多於水果。”

當我們有強烈的需求時,我們也應該嘗試使用洗手間,而不是等待更多的機會,因為堅持我們的垃圾會使我們的消化系統變得更加緩慢。

儘管它可能無法解決我們所有的健康問題,但可以肯定的是,照顧我們的消化只會是一件好事。

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