不使用藥物如何治療IBS


不使用藥物如何治療IBS

腸易激綜合症(IBS)是一種常見的長期病,在英國影響了大約1200萬人。通常引起腹部疼痛和腸蠕動改變,其症狀因人而異,範圍從輕度到嚴重。這種狀況會對日常生活產生深遠的影響。

不幸的是,確切原因尚不清楚,這意味著沒有針對性的藥物能夠解決問題。但是以下生活方式的改變可能會有所幫助。

專注於食物

在許多情況下,飲食使一切變得不同。由於精確的觸發因素是如此獨特,因此通過保存食物和症狀日記來製定自己的模式可能會有所幫助。

IBS Network的胃腸病學顧問和醫學顧問Simon Smale博士說:“就飲食而言,基本原則是人們應定期進餐,並應避免攝入過量的咖啡因,酒精和碳酸飲料。” “如果您正在做所有這些事情,而您的腸子仍然是一個問題,那麼就值得考慮一些特殊的排他性飲食,例如低FODMAP飲食,避免乳糖或避免小麥。”

低FODMAP飲食在IBS界引起了特別關注。根據越來越多的證據,FODMAP(可發酵的寡糖,二糖,單醣和多元醇)可導致易感人群的IBS症狀。通過減少某些難以消化的碳水化合物,許多IBS病人將可以緩解症狀。

“低FODMAP飲食旨在幫助患有IBS的人們弄清飲食中某些糖和纖維是否是症狀的誘因,” IBS消除飲食和食譜的註冊營養師Patsy Catsos解釋說。 “學習過程是在消除高FODMAP食物然後重新引入的系統過程中進行的。低FODMAP食物階段是理想的暫時過程。”

正如她所解釋的那樣,高FODMAP食品(包括洋蔥,豆類和牛奶之類)本身不會引起IBS。有膽量的人可以毫無問題地吃這些食物,並且可以輕鬆地處理腸道中積聚的多餘氣體和液體。

她說:“我們知道IBS患者對這些食物的反應不同,我們通常可以通過降低飲食中FODMAP的含量來成功地控制症狀。” “但是,對FODMAP的不耐受在IBS患者中並不普遍。可能還有其他飲食觸發因素,例如脂肪不耐受或食物過敏。而且通常與食物無關。”

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處理壓力

引起IBS的另一個重要因素是壓力,無論是慢性的還是急性的。儘管這種關係還不完全清楚,但許多IBS患者也生活在心理狀況下,例如廣泛性焦慮症。

“壓力和焦慮是胃腸道症狀的重要誘因,最近的研究表明,行為療法,如認知行為療法或催眠術或瑜伽,對IBS患者的低FODMAP飲食提供相似的益處,” William Chey博士說。密歇根大學的地理標誌和營養科學。

Smale補充說:“確保可以做一些事情來控制壓力是非常有幫助的。有時候,我們發現將人們推薦給心理學家會有所幫助。”

其他策略

飲食和壓力是最明顯的開始,但是一些IBS病人可以通過替代療法和草藥來緩解。例如,薄荷油已被證明可以緩解IBS症狀。

定期運動也很重要。鍛煉不僅可以改善整體健康狀況,還可以加速腸道運輸並減輕便秘。 (如果您更容易腹瀉,在爆發期間堅持輕柔的運動可能是明智的。)

旅途中一個有用的技巧是方便您使用Radar NKS Key。可以從英國殘疾人權利和IBS網絡購買,使您可以使用英國9000多個殘疾人專用洗手間。

最後,許多研究表明,益生菌補充劑可以通過平衡腸道菌群來幫助治療IBS。但是,這不是萬能的解決方案,您可能會發現需要一些反複試驗才能找到合適的解決方案。

正如Chey解釋的那​​樣:“微生物群和遺傳學差異的個體,不同的益生菌可能會變好或變壞。”

的確,每個人以及他們的醫生都應該找到適合他們的自我管理計劃。儘管這可能涉及反複試驗的過程,但令人欣慰的是,大多數IBS病人都學會了觸發因素,隨著時間的推移推動其狀況的改善。

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