如何停止打s破壞睡眠和人際關係


如何停止打s破壞睡眠和人際關係

打是什麼?

打nose只是嘈雜的呼吸,是由於您困倦或入睡時鼻子或上呼吸道的軟組織振動所致。任何部分阻塞這些呼吸道的東西,或者使它們變得更鬆散並易於相互塌陷的任何東西,都會增加打呼risk的風險。

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它會引起什麼問題?

打nor可能對您的婚姻有害,但幸運的是,在大多數情況下,打nor對健康沒有嚴重危害。但是有兩個例外。

開玩笑很容易,但有時打不僅僅是令人討厭的事。如果您是經常打的人,尤其是大聲打nor的人,則可能患有阻塞性睡眠呼吸暫停。在這種情況下,您在睡眠中會停止呼吸10秒鐘或更長時間,並且每次停止呼吸都會短暫地醒來。

也許不足為奇的是,這導致患者在白天即使不醒著也感到長期疲倦。這種情況在男性以及超重和中年人中肯定更為普遍。他們打呼ers的聲音往往很大,並且經常被伴侶診斷出來,伴侶正醒著等待著他們再次呼吸。幸運的是,它通常對治療反應良好。

因此,如果您認為您或您的伴侶可能患有阻塞性睡眠呼吸暫停,請與您的家庭醫生交談,尤其是在以下情況適用的情況下:

  • 您經常在黑夜中醒來。
  • 您的伴侶說您在夜間停止呼吸。
  • 您白天感覺太疲倦或困倦,無法做所需的事情,例如工作或安全駕駛。
  • 您的打s確實會影響您的伴侶或您的關係。

打解決方案

否則,簡單的生活方式措施可能會有所作為,並改善您和您的伴侶的處境。

口腔健康

牙醫和呼吸專家Harold Katz博士評論說:“打者及其家人不可避免地會產生討厭的滋味,打nor也會對我們的口腔健康造成破壞性影響。英國1500萬打者中與口相關的最常見投訴包括口乾口,喉嚨痛和早晨呼吸。好消息是,通過採取強有力的口腔衛生措施,可以成功控制這些疾病。”

他透露,最好的行動計劃是定期刷牙,牙線清潔和沖洗,但要避免使用含酒精的漱口水,這可能進一步導致口乾。

經常鍛煉

定期運動以幫助減肥也可以有所幫助。超重或肥胖的人更容易氣道狹窄。

獲取有關過敏的幫助

鼻子堵塞也使您成為最佳人選-化學家可以建議您在鼻樑上貼一些條帶,這可能會有所幫助,或者,如果您患有花粉症或過敏性鼻炎,可以與藥劑師或GP討論噴鼻劑鼻炎,使您的鼻子阻塞和發癢。

睡在你身邊

如果您仰臥睡覺,您的呼吸道也更有可能被阻塞。值得購買特殊的枕頭或床楔以鼓勵一側睡眠。如果其他所有方法都失敗了,網球可能是您最好的盟友。認真!將兩個或三個網球放在T卹背面的口袋中。這會使您背上睡覺太不舒服。

拋棄睡帽

睡前服用安眠藥或喝酒往往會使打呼worse變得更糟,因為它們會使上呼吸道的軟組織放鬆。

停止吸煙

而且,就好像您需要其他藉口停止吸煙一樣,猜猜是什麼-放棄惡草可以治愈您的打!

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