如何始終避免feeling腫


如何始終避免feeling腫

“脹氣通常被認為是胃部的拉伸,浮腫和不舒服的感覺,”英國HCA公主醫院倫敦消化中心顧問胃腸病學家Ayesha Akbar博士說。 “在某些情況下,胃部會感覺僵硬並看上去腫脹。大多數人會經常規律地出現腹脹,這可能是由多種因素和触發因素引起的。”

儘管很難評估腹脹的確切患病率,但這種情況肯定是司空見慣的。許多人在周末大吃一頓後會感到腹脹,例如在節日期間,這種氣脹最終會自行消散。在這些情況下,除了暫時無法拉起您喜歡的牛仔褲之外,無需擔心。

但是,如果您的腹脹不只是偶爾帶來的不便,則值得進一步探討。正如阿克巴(Akbar)所解釋的那樣,定期或持續性的腹脹會極大地使人虛弱。

她說:“這不僅會影響一個人的健康,而且還會影響身體的自信心和整體健康。” “如果腹脹症狀持續存在,持續影響日常生活或伴有其他症狀(例如排便改變),那麼我的建議是盡快預約去看GP或專業腸胃科醫生。能夠通過各種測試來找出導致腹脹的原因。”

飲食因素

對於那些持續腹脹的人,最可能的罪魁禍首是飲食。如果您排除了明顯的食物(一次坐著吃得太多或吃得太快),則可能是您對食物不耐或過敏,並且食用了一些與您“不同意”的東西。

儘管每個人都不相同,但最容易導致腹脹的兩種食品是乳製品和含麩質的食品。在這些情況下,您的腸胃可能無法正確排空,或者對食物的反應可能產生過多的氣體。

阿克巴說:“即使沒有被官方診斷為對乳製品不耐受的人,或者俱有自身免疫狀況導致其身體對麩質(乳糜瀉)做出反應的人,通常也會對這些食物敏感,食用後會出現腹脹。” “試圖識別出腹脹的誘因時,最好的做法是將食物日記保存幾週,並在出現腹脹症狀時記下。”

她補充說,其他幾種食物也可能是導致胃脹的誘因-最明顯的是,引起風的食物種類也很豐富。 (例如,如果您在聖誕大餐後感到腫,則可能會因為過度放縱而歸咎於抱子甘藍。)

她說:“我總是建議患者減少他們所吃的食物,這些食物會引起過多的氣體。這些食物包括豆類,洋蔥,西蘭花,捲心菜,芽菜和菜花。”

腸道細菌失衡會幫助您消化食物,也可能導致腹脹。多項試驗表明,某些益生菌和益生元可以幫助改善腹脹。

腹脹的另一個常見原因是便秘,這會導致胃部不適。如果是這樣,請確保飲食富含纖維,多喝水,並定期運動。

缺乏睡眠,壓力和脫水會加劇腹脹,這是經前綜合症(PMS)的標誌。當您攝入過多的空氣時,也會出現這種情況,在這種情況下,減少口香糖和碳酸飲料應該會有所幫助。阿克巴(Akbar)建議坐下來吃飯,避免在吃飯時說話。

可能的醫療原因

較不常見的是,腹脹可能指向許多醫療狀況。除了食物不耐受外,這些疾病還可以包括乳糜瀉,炎性腸病(IBD)和腸易激綜合症(IBS)。

這些是不同的消化系統疾病,其病因不同:當腸道對麩質起反應時會引起乳糜瀉,從而引起炎症; IBD是腸道的一種慢性炎症性疾病; IBS與消化神經系統失去協調有關。由於症狀可能重疊,因此重要的是不要自我診斷-看醫生!

極少數情況下,腹脹-持續的飽腹感和需要排尿更多-可能是卵巢癌的症狀。該病最有可能在55歲以上的女性中發展,並且可悲的是,由於對症狀的了解不足,因此常常被診斷為晚期。

根據慈善機構目標卵巢癌組織的調查,只有三分之一的女性在面對持續性腹脹時會預約醫生的任命。但是,如果您在過去三週的大部分時間裡感到腫,則NHS England建議您去看GP。萬一發生錯誤,則儘早發現將使治療變得更加容易。

查明原因

但是,造成這種情況的原因往往不那麼嚴重。正如阿克巴(Akbar)解釋的那樣,如果醫學專家正在尋找腹脹的根本原因,他們會問您幾個關鍵問題。

她說:“他們可能會詢問腹脹的發生頻率,腹脹通常持續多長時間,以及是否有任何生活方式的改變,飲食的改變或藥物有助於改善這種狀況的問題。” “他們還可能會問您是否遇到任何異常症狀或排便改變,這可能有助於確定導致脹氣的原因。”

一旦確定了引起腹脹的原因,應該更容易找到緩解方法。上腹脹氣當然不舒服,但是大多數時候可以通過改變生活方式來矯正,不會引起真正的擔憂。

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