性交時如何更容易達到性高潮


性交時如何更容易達到性高潮

性滿足是身心健康的一個關鍵方面,但報告稱經常性高潮的女性要少於男性。金西研究所(Kinsey Institute)的研究表明,同性戀者和異性戀者在其性接觸中達到85%的高潮,而女性與女性性高潮發生性關係的時間大約為75%。對於與男人發生性關係的女性來說,這一數字僅為63%。女性更容易通過手淫達到性高潮 一個人的時候,而不是與伴侶。

常見問題

倫敦私人療法診所的心理治療師兼夫妻顧問貝基·斯佩爾曼博士說,難以達到性高潮是女性的普遍問題。

她說:“潤滑水平不足,不敏感的伴侶,或者僅僅是陳舊的做愛技巧,都是其中的許多原因。”

荷爾蒙波動,健康問題和常用藥物的副作用也會使性高潮難以實現。倫敦切爾西和威斯敏斯特醫院的婦科醫生顧問克勞丁·多莫尼(Claudine Domoney)解釋說:

“由於抗抑鬱藥和降壓藥對大腦和身體的作用方式,它們會使性高潮更加困難。諸如糖尿病性神經病變和嚴重的椎間盤突出症等狀況可能是一個問題,以前的手術可能會影響骨盆神經。 ,儘管這種情況很少見。婦科疾病也可能產生潛在的影響。”

更年期的變化也可能是一個因素,女性報告她們無法輕易達到性高潮,或者性高潮的性質已經改變並且變得不那麼強烈。

多莫尼說:“使用少量的睾丸激素有時可以使更年期有所不同。” “儘管目前在英國還沒有為此目的許可使用的製劑。”

通常,難以達到性高潮可能有心理因素。性親密關係需要一定程度的脆弱性和情感風險,有時可能會阻礙我們達到高潮的能力-我們甚至可能沒有意識地意識到這些感覺。更廣泛的擔憂,沮喪,焦慮,疲勞和過度飲酒也會產生影響。

多莫尼評論說:“女性在心理和情感上如何感知性經歷與她們在身體上的經歷一樣重要。” “通常無法性高潮的原因可能是環境的變化,易受傷害和無法放手-例如,當人際關係發生變化或結識新伴侶時。”

斯佩爾曼補充說,在我們的色情文化中,女性常常感到在表演的壓力下。

她說:“不能停止思考自己如何“性高潮”的女性可能會感到表現焦慮,並發現很難達到這個難以實現的目標。” “其他人的生活或過去可能會引起情緒困擾,在某種程度上甚至是在不知不覺中與性相關。”


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提昇機會的技巧

了解你的身心

自己享受很多快樂的事情, 然後 將此知識轉移給伴侶。

嘗試性玩具,使用pH平衡的有機潤滑劑,發現什麼刺激您的思想和身體,無論是色情小說,對女性友好的色情作品,還是探索自己的幻想。如果以前無法滿足您的需求,請擺脫性高潮,嘗試另一種方法。

斯佩爾曼說:“如果將性玩具的設計考慮到女性的身體和興奮因素,則將性玩具添加到混合中會有所幫助。” “現在是時候讓性重心從陰道陰莖性行為的簡單性轉移到其他方面,並探討還有許多其他令人興奮的可能性。”

最大化陰蒂刺激

斯佩爾曼建議說:“婦女在最上層的位置可以使她更好地控制自己的身體,並擁有更大的選擇運動方式的自由。”

如果您的性姿勢不能提供足夠的直接刺激,則在性交時在陰蒂上使用小型“子彈頭”振動器也會增加您的機會。

‘邊緣’

這項技術涉及到高潮時故意暫停,然後繼續刺激。重點是建立愉悅感並保持感覺,而不是專注於最終結果。您可能會停頓數秒,數分鐘,甚至全天不時地繼續刺激。隨著強度隨著時間的增長,性高潮可能會更容易達到。

擺脫困境,停止嘗試!

Spelman說:“達到性高潮的最佳方法是放鬆並使自己的眼睛遠離“獎杯”。把重點放在性高潮的目標上可能是接近性高潮的最佳方法。”

通過使用正念技術來減少“顫抖”並專注於觀察呼吸和身體感覺,從而減少“表現”焦慮。這將重點從 存在。如果您陷入以目標為導向的窄焦點而沒有發生性高潮,請轉向開放焦點以擺脫“嘗試”模式。您可以通過了解房間的空間並將視線輕輕地聚焦在中間距離上來做到這一點。

與您的伴侶交流幻想,“枕頭談話”和開玩笑也可以減輕性高潮的壓力。

如何與伴侶交談

斯佩爾曼建議:“談論私密問題和我們想要臥床不起的最好方法就是保持積極。” “與其說“以這種方式觸摸我對我無助……”,不如說是積極的強化:“當你做X時感覺很好,也許我們可以嘗試更多的嘗試,”或“我很想去感受您的手在這裡,我們可以嘗試…’“

展示而不是說出效果非常有用-將伴侶的手移到陰蒂區域上,並且/或者使用振動器演示對您有用的東西。如果您懷疑“障礙”與技巧無關,而更具有情感色彩,請在非性環境中進行討論,而不要在激情中進行討論。

在哪裡尋求幫助

“如果您從來沒有高潮,那可能是一個更深層次的問題,” Domoney說。 “但是,如果您已經有一段戀情,並且無法與伴侶達到性高潮,而您可以通過手淫獨自一人,那麼這也可能是尋求建議的原因。”

可能影響性高潮的更年期和健康問題也可能是去看醫學專家的原因。如果無法達到高潮是一個長期問題,Domoney建議與您的GP會面,轉介您去找具有性醫學專業知識的性治療師或婦科醫生:“ GP應該能夠弄清是心理還是生理問題並把你推薦給最好的人。”

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