今年夏天如何保持雙腳健康


今年夏天如何保持雙腳健康

您知道嗎,夏天光著腳踩腳比穿拖鞋或涼鞋更好?還是指甲是由蛋白質製成的,因此像皮膚一樣容易受到陽光的傷害?

事實是,除了剪腳趾甲和出於(主要是出於審美原因)對足病醫生進行奇怪的,通常是最後一次的探訪之外,我們大多數人都可恥地忽略了腳。

但是,在夏季,它們特別容易受到陽光的傷害以及由於一般磨損而造成的痛苦狀況,例如難看的水泡和乾燥,破裂的皮膚。

唯一的倖存者:保護雙腳免受陽光照射

英國足病學院的足病醫生艾瑪·麥康納奇(Emma McConnachie)表示:“腳會在高溫下膨脹,因此適合在家穿著的鞋類在度假期間可能會起泡,這可能會引起水泡的形成。”

“在溫暖的天氣裡穿涼鞋或人字拖鞋會真的使腳變乾,尤其是腳後跟,這會很痛苦。”

她指出,在夏季,我們許多人忘記將腳納入我們的防曬體系中。但是重要的是不要忽視它們。如果穿著人字拖或涼鞋,腳會暴露很多東西。

“如果您躺在海灘上曬日光浴,別忘了在上面塗防曬霜 腳底。在這裡被燒死會非常痛苦!”

支撐雙腳並防止水泡

人字拖鞋在沙灘​​,花園或房屋周圍散步時,是一種涼爽,舒適的絕佳選擇。但是,由於它們提供的支撐很少,因此不適合長途旅行或每天穿著。

McConnachie說:“最好的經常穿的夏季涼鞋是一條可以將腳固定在頂部和背面的綁帶的涼鞋,例如,一種涼鞋。” “您也可以購買帶有模壓鞋底的涼鞋,以支撐腳弓。與完全平坦的鞋底相比,這些涼鞋提供了更多的支撐並且通常更舒適。”

正確選擇夏季鞋類也可以防止水皰疼痛。由摩擦引起的-特別是在腳趾之間(如果您穿著帶腳趾擋水板的拖鞋)-它們在炎熱的天氣中更常見,可持續長達7天。

“通過伸出涼鞋來預防水泡,” McConnachie建議。 “用襪子穿它們,在室內走動以使它們放鬆,或使用腳油膏保護您的皮膚免於擦傷。”

她解釋說,在處理水泡時,您應該首先考慮其大小。如果水泡很小並且在穿鞋類時不會引起問題,則可以用灰泥覆蓋以避免起泡痛。不要炸破小水泡。

“如果水泡太大,以至於您無法穿鞋,那麼小心地破裂但不能去除上面的皮膚會有所幫助。確保該區域被乾淨乾燥的敷料覆蓋並監視其進度。裸露的皮膚下面,請考慮使用抗微生物劑-特別是在水泡很髒或看起來感染了水皰的情況下。

“也建議使用乾淨,乾燥的敷料,且不粘部分。如果避免進一步的過度摩擦,大多數腳皰會清除。”

如何避免疣狀和腳臭?

疣是腳疣,通常生長在腳底或腳趾周圍,並且可能在硬而厚的皮膚層(稱為癒傷組織)下向內生長。

它們是由人乳頭瘤病毒(HPV)引起的,該病毒通過直接人與人之間的接觸而具有高度傳染性,這是夏天腳部更加暴露的危險。

McConnachie說:“如果您患有疣,請避免接觸它們,大約一半會在一年內自行清除。” “也可以使用非處方藥膏或凝膠。在痛苦的情況下,如果它們存在時間超過六個月或正在擴散,則值得您的全科醫生或足病醫生來診。”

雖然不像疣那樣不舒服,但在炎熱的夏季,汗臭的腳卻是一種常見且令人尷尬的病。但是,不用擔心。預防腳臭的方法很簡單,只要可以穿便鞋,或者每天至少換一次緊身衣或襪子。

McConnachie補充說:“選擇至少包含70%棉,羊毛或竹子的襪子,儘管有些人造纖維襪子是專門為保持腳乾燥而設計的。” “每天至少洗腳一次,在腳趾之間仔細乾燥,並每天換鞋,以使其變乾。如果仍然存在異味,請嘗試使用抗菌肥皂。”

腳後跟硬皮和腳趾甲

破裂的高跟鞋一年四季都是痛苦且難看的,但是當天氣變暖時尤其如此。

這是因為許多流行的夏季鞋的鞋底都很薄,這意味著腳踩在腳後跟上的脂肪墊會承受更大的壓力。

McConnachie建議在淋浴或沐浴時使用浮石或非金屬的腳銼輕柔地去除腳後跟可能出現的皮膚堆積。當皮膚乾燥時,請使用優質的腳部保濕劑-尋找一種含有臨床級尿素的保濕劑-腳趾之間除外。

最後,足病醫生就如何避免絆倒另一個常年性的夏季足部護理問題提供了寶貴的建議:難看的腳趾甲。

“在修剪腳趾甲時,最好使用指甲鉗而不是指甲刀,因為它們的刀片較小,手柄較長,” McConnachie解釋說。 “將指甲切成直角,不要在邊緣或側面切得太低-指甲的角應在皮膚上方可見。此外,最好在洗澡或淋浴後將指甲切開。柔軟得多。”

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