如何獲得針對軟骨症和健康焦慮的幫助


如何獲得針對軟骨症和健康焦慮的幫助

沒有笑的事

成為軟骨病是沒有什麼可笑的。有時,對於您可能會出問題的擔心確實比實際擔心的要嚴重。它會毀了你的生活。例如,有些人總是偏執,他們的某些東西(例如癌症)潛伏在他們的內部,而醫生會想念它。

最終,他們得到了足夠的放心,以致他們沒有特定的疾病(例如咽喉癌,腦瘤或即將發生的中風)。但是通常在不久的將來,無論是幾週還是幾個月,它們都會以另一種疾病重新發作。

這可能導致人們無法正常生活;他們總是在醫生那裡,或者有時他們將來之不易的現金花在私人醫生身上,四處走動,直到有人在某處進行了確定的掃描或檢查後發現他們患有某種廣泛的疾病肯定會導致死亡。

這不是開玩笑:有些人因此而失業,他們的關係破裂。

你是軟骨病嗎?

有許多經過驗證的問卷可以評估您對健康的擔心程度。三個主要指標是健康焦慮量表,疾病態度量表和懷特利指數。但是這些通常是由專業人員提供的。對於簡單的DIY測試,請嘗試由Anxiety UK提出的以下問題:

在過去六個月中:

  • 您是否已經因至少持續六個月的身體症狀而患有嚴重疾病?
  • 您是否因此事而感到沮喪?
  • 您是否發現過分關注會對生活的各個方面產生負面影響,包括家庭生活,社交生活和工作?
  • 您是否覺得需要進行不斷的自我檢查和自我診斷?
  • 您是否對醫生的診斷感到難以置信,或者對醫生對您沒事的放心感到不滿意?
  • 即使您真的不相信自己被告知的話,您是否仍需要醫生,家人和朋友的放心,讓您安然無??

如果您對這些問題中的大多數回答“是”,則可能是您患有健康焦慮症。

是現代生活的罪魁禍首嗎?

對於軟骨病的流行,我們不一定要指責現代生活。人們在數百年前就在寫關於這種病的文章。 1798年,德國哲學家 伊曼紐爾·康德 在他的書中寫道 人類學:

“軟骨病的病因在於:某些身體感覺並不能說明身體中確實存在某種疾病,而只是激發了對其存在的憂慮……”

我想他在說的是:作為人類存在於地球上是如此令人著迷,以至於我們無法理解。我們一直專注於此,想知道是否會出問題。但是,當我們分心時(例如忙於工作或處於新的令人興奮的關係中),我們將完全失去這些恐懼。

更現代的哲學家阿蘭·德·波頓(Alain de Botton)對此表示贊同。他寫了:

憂鬱症:一種高於平均水平的想像力應用於活著的那不可能的本質。”

線蟲

但是,互聯網可能是罪魁禍首。你的耳垂周圍有點疼嗎?上週持續了十秒鐘,眼瞼周圍有那麼輕微的刺痛感?互聯網有一個答案,這通常是個壞消息。這就是所謂的“網軟骨”新現象。

英國焦慮症協會首席執行官尼克·利德貝特(Nicky Lidbetter)解釋說:“英國焦慮症每年都會收到來自健康焦慮症患者的許多詢問,實際上受影響的人數似乎正在上升。’谷歌博士’可能是部分原因。以及社會上對精神健康問題以及焦慮和壓力的普遍了解。”

毫無疑問,互聯網使健康信息更加普及。醫學知識不再僅僅是醫學專業的保留。但是合格的醫生可以根據您的症狀來進行診斷,並且至關重要的是可以對您進行檢查。

利德貝特(Lidbetter)表示同意:“儘管互聯網可以幫助以前孤立的人獲得聯繫,但是“鬼混”的症狀通常無法帶來準確的診斷,並且絕對不能代替看醫生。”

那麼,您是在說我要化妝嗎?

一點都不。當人們為了浪費醫生的時間而編造東西時,這就是所謂的作弊。真正的惡意實際上很少見。大多數人不會在早上醒來,而是要撒謊告訴醫生。患有軟骨病時,症狀對您來說似乎是真實的,您真的很擔心:儘管這是心理上的,但這並不意味著它是故意的。

我覺得只有我一個

擔心通常是一個孤獨的存在。有時候,您似乎是唯一一個全神貫注於健康的人。患有健康焦慮症時很容易感到孤立,但它比您想像的更為普遍。

事實上,2011年的一項研究發現,醫院診所中多達五分之一的人符合“健康焦慮”的標準,2016年《英國醫學雜誌》(British Medical Journal)的一篇評論文章將其稱為“非常常見‘和’達到流行病的程度‘.

你不是一個人。

什麼有助於軟骨病?

首先,您可能必須像所有人一樣接受,您最終會死於某種事物。抱歉,幫不上您。但是直到這一天到來(記住,發達國家的平均預期壽命超過75歲),您可以從以下幾點開始:

說出來

告訴你的朋友,告訴你的伴侶,告訴你的家人。首先,您可能會發現它們也有軟骨病。我們都在某種程度上做到了。一項將人們分成小組並每週召開會議討論健康焦慮的試驗表明,這項試驗確實有幫助:這被稱為“接受和承諾小組療法”,並且有望獲得成功。

嘗試冥想

研究表明正念可以減輕健康焦慮。

告訴你的醫生

如果您擔心健康狀況,請不要推遲去看醫生。嘗試說:“我有點軟骨病,但您介意嗎……”。它打破了僵局,並將您的擔憂變為現實。同樣,如果您對健康的擔心阻止了您過正常的生活,請告訴您的全科醫生。有幾種選擇可能對您有用:從抗焦慮藥到認知行為療法,已證明可顯著改善試驗中的軟骨病。

保持忙碌

如果您擔心某事,請盡量讓自己忙。如果分心時症狀消失了,那可能沒什麼。

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