如何找到適合雙腳的跑步鞋


如何找到適合雙腳的跑步鞋

誰知道買培訓鞋可以耐心地鍛煉呢?隨著倫敦空氣的一陣刺痛,午餐時間臨近了,由於庫存短缺,我已經陸續離開了兩家專營商店。

兩家商店的空架子-都離聖保羅大教堂僅一箭之遙-見證了新年最流行的決議:多做運動。

每個人都在一年的這個時候開始跑步。”一位店主告訴我,向她周圍空蕩蕩的架子走去。 “然後到夏天,他們都放棄了。”

我在所有地方的體育用品商店都聽到這種犬儒主義感到驚訝。畢竟,我們不是一個賽跑國家嗎?根據《英格蘭體育》的數據,2014年每週跑步的人數超過200萬人,而2005年為825,000。

除了赤腳跑步運動的原教旨主義者,尋找合適的教練員,同時適合您的腳型和所選擇的活動-無論是慢跑,10,000跑還是越野-都可以幫助防止意外傷害。因此,值得一試,以確保您在研究保險箱之前收到正確的建議。

從頭開始

當我進入當天的第三家商店時,在繁華的Holborn地鐵站對面的道路上,這些想法浮現在腦海。

我告訴一位工作人員,我希望使用 NHS Couch轉5K應用,而且我沒有一對訓練員,我的名字。 (這是不正確的,但出於臥底新聞的目的……)在被問及我的鞋子尺碼後,我得到了一對“中立”的運動鞋,然後放下跑步機進行步態分析。

我在那兒呆了幾分鐘,隨之而來的服務員逐漸將速度加快到每小時6公里。在那之後,我們倆都觀看了我腳踝動作的慢動作電影-可以肯定地說,這不會很快爭奪奧斯卡-尋找內旋的跡象。儘管這是腳的自然運動,但跑步者足弓的大小會影響其滾動能力,從而產生旋後(也稱為內旋內旋)或過內旋

診斷。有證據表明我的右腳踝有輕微的內翻;沒有一個在左邊。我建議您使用“中性教練”,而不是在腳踝周圍使用加強襯墊的運動鞋。

足病醫生迪娜·戈希爾(Dina Gohil)說,這是正確的選擇,後來我向我轉達了我的教練購物冒險之旅的細節。

“對於一隻腳輕微的過度旋前-對於您指定的活動-一名中立的教練員就足夠了,”戈爾說。她經營自己的倫敦實習醫生DG Podiatrist Mayfair。 “此外,如果您需要的話,可以在鞋墊的足弓處安裝中腳支撐來提供幫助。”

回到商店,我嘗試了四對輕巧和價格不等的運動鞋-價格在70-120英鎊之間-建議在商店裡跑來摸索。 (感到自覺,我選擇回到跑步機上)。我問助手-誰告訴我她正在四月參加巴黎馬拉松訓練-跑步時我的腳應該如何著地。

她說,對此沒有教科書規定。 “每個人都是不同的。”但是,她個人的偏愛是前腳而不是腳後跟,因為她認為這樣做可以防止跑步者的膝蓋。

戈希爾說:“在這件事上證據很少。” “傳統上,先進行腳後跟衝擊,然後再將衝擊力從腳後跟傳播到膝蓋,然後再傳播到髖部和下背部。對於某些人來說,這會造成膝蓋和臀部受傷。

“以這種方式受傷的人可能會發現嘗試將其跑步技術更改為前腳掌是有益的。前腳掌跑步會在地面撞擊時導致更自然的減震器,因為腳踝和膝蓋彎曲而臀部稍微打開。

“但是,過渡到這種技術太快可能會導致疼痛并導致其他傷害,例如跟腱炎,小腿受傷,勞損和腳部受傷。前腳跑步可以提高速度。”

“下一級”

告訴售貨員我會考慮的之後,我步行到科芬園到另一家屬於同一連鎖店的商店。我告訴前台人員我是一名新的10K畢業生,“希望將事情提升到一個新的高度”。當我聽到自己說這句話時,我感到有些畏縮,但她以友善的方式點了點頭。還是難以置信?

這次沒有關於內旋的科學課或錄像。我立即被後牆上展示的眾多令人眼花brands亂的品牌所取代。再次詢問我的鞋子尺碼。它的尺寸為8,所以服務員說她將尺寸增加一半,使腳趾和教練的前部之間的距離約為一厘米。

“這是個好建議,”戈希爾說。 “您的跑鞋應該大大約一半,因為這為腳趾提供了更多的放置空間-也稱為腳趾箱。跑步時,腳會腫脹,因此,有了額外的空間,它們不會感到和被壓扁。

“空間不足會導致前腳受傷,例如起水泡,指甲受損,包括黑色指甲或指甲脫落。”

我在跑步機上嘗試了幾對,隨之而來的是將速度設置為引起喘鳴的速度為10 km / hour。聽說我今天什麼都不會買,她似乎有點煩惱,並責罵我沒有帶上我現在的那雙運動鞋。顯然,它們是升級時必需的基準。好吧,那告訴了我。

Gohil肯定說:“對於銷售助理來說,更容易看到您的舊夫妻並提出另一個建議。” “如何以及為什麼?一對老配對可以說明您所需的形狀,最適合您的教練員的功能-例如結構,前叉或中性-以及您的穿著方式。”

越野

現在到了下午,當我穿過白金漢宮穿過綠色公園時,一道濃烈的冬日陽光降下來,直到我在行程的最後一站-從維多利亞車站穿過馬路的一家獨立商店。

我告訴另一個小伙子,告訴助手,經過多年的“艱苦道路奔跑”之後,我感覺像是一個新的挑戰:越野。我被問到蝙蝠關於我將要覆蓋的地形的信息:草,泥,岩石-還是全部三個?在說“全部三個”之前,我會下擺和哼唱。下一個問題使我更加沮喪:“你的腳是窄還是寬?”我想知道,這不是主觀的,然後一直努力爭取“縮小”。

建議選擇幾對帶有堅硬螺柱的線對,建議在一條貫穿車間中間的一條跑道上嘗試它們。自從我上學以來就沒有做過任何形式的越野運動,在這樣輕盈而富有彈性的表面上,我無法說出它們是否適合在鄉村中爭奪。也許跑步商店還應該包括假山花園和土路。

公平地講,助理很快告訴我,這只是她工作的第二個星期,當時我提出了關於旋前的問題-這個詞,我承認今天才第一次學到-建議我在本週晚些時候回來與商店的常駐理療師交談。如果我現在預定會議,它將花費我“僅40英鎊”。

戈希爾說:“老實說她很高興,要求您回來,不要在不知道您需要什麼的情況下向您出售一對。”

“釘鞋通常有兩種形式:田徑和越野。主要區別在於其減震。越野鞋在前腳和後腳的緩衝性往往更大。釘鞋的想法僅是在跑步時用於牽引。安全原則是確保腳趾箱內有足夠的空間。

“寬度也很重要,因為您要確保正確支撐腳。”

至此,我在車間瀏覽的一天已經結束了。當我的火車回家不久後從維多利亞州出發時,我得出的結論是,倫敦一些正在運營的商店可能正面臨著新年供求矛盾的困境。但是,在選擇下一對培訓師時,手頭上不乏體面的建議-無論活動如何。

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