金錢憂慮如何影響您的健康


金錢憂慮如何影響您的健康

“ 21歲的尼基說:“我從事代理工作,所以我可以選擇工作;因此,當我有糟糕的一天時,我可以取消工作,但那時我的錢減少了,感到垃圾,然後又取消了工作並陷入困境。”

“在我最糟糕的時候,我被送進醫院,試圖獲得福利是一場噩夢。仍然有賬單但沒有收入的壓力對我來說太大了,我感到絕望,這促使我嘗試自己的生活。生活。

她補充說:“社會的財務壓力造成了巨大的負擔,特別是對那些患有精神健康問題的人來說,需要更多的幫助。”

為什麼擔心金錢會影響我們的心理健康

Money Advice Service今年發布的研究顯示,近三分之二的英國成年人一直在關注朋友,家人或同事的心理健康。

儘管因金錢擔憂造成的壓力會影響任何人,但研究表明,年輕人尤其容易受到威脅。 18-34歲的英國人中有近四分之三在某些時候經歷過與金錢有關的心理健康或福祉問題。常見的症狀包括情緒變化,睡眠困難以及感到焦慮或壓力大。

“如果我們考慮到生活的基本需求,我們需要食物,水,住房和安全。要維持這些基本需求,我們就需要錢來維持我們的生活。如果資金短缺,那麼我們的基線生存將受到威脅,這將造成巨大的損失。焦慮和壓力。”顧問Katerina Georgiou解釋說。

她說:“超出我們的基本需求可能是意義,地位和關係。” “與同行相比,我們的財務狀況會受到影響。如果您自己的財務狀況與周圍人的財務狀況之間存在巨大差異,這可能會導致人們感到不足,或者自卑。”

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正常嗎

無論是出人意料的賬單,還是洗衣機壞了,我們都偶爾會擔心錢。那麼,我們如何分辨“正常”財務擔憂和可能嚴重影響我們心理健康的擔憂之間的區別呢?

喬吉歐說:“如果我們在掙扎,對金錢感到壓力和焦慮是很自然而自然的事。”他說:“情況變得非常嚴重的時候是它導致嚴重的絕望,沮喪或自殺念頭的下降。

她補充說:“有時候,公司寄來帶有利息的信件所帶來的撫養家庭或償還債務的壓力會使人們感到恐慌,並感到沒有出路。” “這可能會讓人感到羞恥或無法尋求幫助的感覺-這樣做的危險是,它可能導致沉默而遭受痛苦,使人們難以正確思考。”

心理健康慈善機構Mind的信息主管Stephen Buckley補充說,在精神疾病時期,管理資金可能更加困難。

他說:“那些面對抑鬱症的人可能會失去維持財務狀況的動力,而那些焦慮不安的人可能會對執行財務任務感到焦慮,例如通過電話與銀行通話或開立賬單。”

“同樣,我們知道,擔心金錢會使您的心理健康惡化。心靈發現,一半的心理健康問題是由於住房,債務,福利支持和就業等財務問題而考慮或企圖自殺的。 ”

該怎麼辦

減少支出

“如果您有能力削減開支,改用更便宜的賬單或尋找新的收入來源,那將是一步,” Georgiou說。

如果您想減少支出,可以嘗試每週只提取絕對需要的錢。

存錢日記

寫下您的收入和支出金額可以幫助您跟踪資金狀況,並控制財務狀況。

Buckley說:“就克服心理健康方面的金錢困擾而言,一次邁出一步很重要。” “嘗試了解自己的行為,以及為什麼和何時花錢的方式是一個不錯的起點,這可能有助於在此過程中保留日記。”

嘗試在線預算工具

Buckley說:“嘗試選擇一個固定的時間查看貨幣和賬單,您可能希望使用在線工具來創建預算。”

資金諮詢服務提供免費的在線預算計劃程序,可以幫助您跟踪支出和支出。

請求幫忙

“如果您能夠打電話給銀行,告訴您的雇主或尋求財務幫助,那就去做吧,” Georgiou說。 “如果超出的範圍太遠,而您處在一種情況下-例如債務激增而您感覺失控-很容易陷入恐慌而不再看到樹木茂盛的樹木。”

Buckley補充說,無論是對朋友,家庭成員還是支持人員,伸出手都是重要的。 “專業建議可能是另一種選擇,並且 頭腦有用的聯繫頁面 擁有很多可以解決各種金錢問題的地​​方信息。”他說。

照顧好你的情緒健康

確保花時間做自己喜歡的事情或發現輕鬆的活動可以真正幫助您改善心理健康。散步或進行一些運動可以使您有足夠的空間來更清楚地思考問題並減少焦慮。

“擔心金錢會對您的整體健康產生重大影響,有時可能會使您採取積極的措施更加困難,但是確保您有足夠的睡眠,飲食和參加體育鍛煉可以幫助您更好地達到解決問題的心態。”巴克利說。

與您的醫生交談

如果您擔心自己的心理健康,應該與您的全科醫生談談。他們將能夠為您提供幫助,並為您找到正確的做法。諸如Mind或心理健康基金會之類的慈善機構可以提供支持和建議,如果您在自殺念頭方面掙扎,撒瑪利亞人可以提供幫助。

“如果您無法採取切實可行的措施,那麼請確保自己照顧好自己的情緒健康-不要為自己開放而感到羞恥:可以是朋友或摯愛的人,但是如果感覺太多,一定要考慮像撒瑪利亞人這樣的求助熱線,它是免費的和匿名的。”

“這將使您有機會進行討論並獲得對該問題的看法。默默忍受會使問題長期存在。”

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