更年期的症狀持續多長時間?


更年期的症狀持續多長時間?

絕經前後發生的大多數變化是由於激素水平的變化,特別是女性荷爾蒙雌激素水平的下降。 “平均”年齡段停止為51,但從45開始的任何時間都是“正常”。如果您的月經提前結束,請去看醫生。

更年期的某些症狀-特別是潮紅和陰道乾燥-幾乎總是更年期的直接影響(儘管如果您發燒和體重減輕以及盜汗,請諮詢醫生以排除其他疾病)。

但是,很難弄清是更年期本身,還是生活中大約在同一時間發生的其他事件,這主要歸咎於其他一些症狀。例如,如果潮熱使您無法入睡,您可能會感到更加疲勞和痛苦。更年期周圍的情緒波動或沮喪會影響您的食慾,使您容易發胖。

情緒激動

潮熱是我們都知道的“經典”絕經症狀。四分之三的女性會出現潮熱,突然間,您會在上半身,脖子和臉部經歷一波熱浪。您可能會感到頭昏,虛弱或出汗,發紅,並感到心臟跳動得非常快或非常困難。

潮紅通常持續數分鐘,時間從偶爾的溫和到每天15到20次強熱不等。盜汗只是它們的聲音-一分鐘您會很舒適,下一分鐘渾身是汗,然後扔掉被褥。

我們曾經說過,對大多數女性來說,潮熱在絕經前後僅持續了兩三年。但是,一些研究表明,它們的使用期限可能會長得多-實際上平均為7年,最晚要到您的上一期開始的三年。在某些女性中,潮熱開始於其最後一個時期左右,而在這些女性中,潮熱的平均時間約為三年半。

如果您有潮水怎麼辦

  • 保持酷! 保持涼爽不會阻止您的潮熱,但這足以使溫和的潮水可以忍受。調低恆溫器;穿天然面料,讓您的皮膚呼吸;併購買更薄的羽絨被,因為我們晚上往往會變得最熱。
  • 激素替代療法 (HRT)是迄今為止最有效的潮熱和出汗治療方法。人們對HRT和乳腺癌之間的可能聯繫存在很多憂慮。服用HRT 2-3年似乎並不會增加您的風險,儘管使用HRT五年可能會使您的風險增加0.5%(每200名服用該藥的女性中,有一名會做不到的乳腺癌)服用10年可能會使您的風險增加2%。
  • 抗抑鬱藥 -儘管這些年來他們的新聞不佳,但大多數抗抑鬱藥都是安全有效的。除了幫助緩解抑鬱症之外,它們還可以緩解一半以上服用潮熱的女性的潮熱。

潮熱的自然療法

  • 黑升麻 (毛butter家族的成員)可能有助於緩解潮熱。一定要選擇像MenoHerb®這樣的許可製劑-偶爾會出現未經許可的嚴重副作用,包括肝損害。如果您有任何肝臟或腎臟問題,則不應服用。
  • 紅三葉草 -這種療法似乎具有類似自然的雌激素特性,每天服用60-80毫克的紅三葉草異黃酮可能有助於潮熱。使用它沒有安全問題。
  • 月見草油 -儘管已被廣泛使用,但沒有證據表明該選項可幫助解決更年期症狀。

引起摩擦

陰道乾燥是另一個普遍的問題-不僅使性交不舒服,還可能使您容易出現尿液感染,陰道酸痛甚至失禁。與潮熱不同,陰道乾燥不會隨著時間的流逝而穩定下來。外用HRT(乳膏,子宮託或柔軟的陰道環形式)可能非常有效。因為劑量很小,所以副作用的風險非常低。另一種方法是非激素性陰道保濕劑(您的藥劑師可以建議)。

陰道乾燥的補救措施

  • 外用HRT -有幾種含有雌激素的乳膏和子宮托,您可以每天一次至每週一次使用,以緩解症狀。醫生建議您每隔幾個月檢查一次,以檢查是否仍然需要它們。您的醫生還可以安裝一個陰道“環”,釋放少量的雌激素。
  • Replens® -這是每三天塗抹一次的非荷爾蒙陰道保濕霜。它的功效要比K-YJelly®等水性凝膠好得多,您的藥劑師也可根據處方購買。

穿上幾磅

許多婦女的確在更年期增加了體重,但這不是不可避免的,而且您的體重不應該持續增加。據估計,“平均水平”的婦女在絕經後會增加約5磅的體重,但這並不能一on而就。當然,隨著年齡的增長,新陳代謝的確會減慢,因此消耗的卡路里更少。但是,只需少量調整飲食,就可以避免增加體重。

更年期飲食

避免體重增加的關鍵不是節食-它是對飲食的可持續改變。

—薩拉·賈維斯(Sarah Jarvis)博士, 你的飲食和更年期

壞消息是,即使您不增加體重,也可能會發現更年期確實會導致您的形狀發生變化。有證據表明,在更年期前後,您傾向於朝著“蘋果”形而不是“梨”形轉移,多餘的重量存儲在中腹周圍。這會增加您患心髒病和2型糖尿病的風險。

HRT是一個好選擇嗎?

HRT在治療潮熱方面非常有效。它的保護作用還可以預防骨質疏鬆症,儘管其好處取決於您服用多長時間後停止服用會下降。服用HRT會稍微增加患乳腺癌的風險(但不會死於乳腺癌),但這取決於您服用HRT的時間長短,並且停止治療的風險會降低。

某些形式的HRT會增加深靜脈血栓形成(DVT)和肺栓塞(腿或肺部血栓)的風險,而其他形式則不會。您的全科醫生可以根據您的病史為您提供具體的風險和利益建議。

還有很多生活方式上的技巧可以減少潮熱和汗水的影響,包括避免羊毛毛衣和馬球領;減少酒精和咖啡因;換成更薄的羽絨被;並穿上幾層薄薄的衣服就可以穿脫食用大豆和喝大豆的量增加,也可以緩解潮熱,Menoherb®或紅三葉草等草藥也可以緩解。

定期運動可緩解潮熱,保護心臟並減輕體重。它還可以預防骨質疏鬆症和2型糖尿病-且完全不含毒品!

感謝本文最初發表的“我的周刊”。

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