避免今年冬天跌倒的基本步驟


避免今年冬天跌倒的基本步驟

我們大多數人在某個時候骨折了。當我們年輕時,通常需要經歷一個相當大的下降。我們通常會在幾週後反彈並開玩笑說我們石膏模型上的簽名。但是隨著年齡的增長,您的骨頭變薄,您更有可能以較小的翻滾摔碎骨頭(尤其是手腕或臀部)。除了痛苦之外,這還可以真正打倒您的信心-如果您擔心要離開家,則可能會與人隔絕,很難獨立生活。

不用說,結冰的道路和積雪的人行道比干燥的人更滑。但是,即使擁有完美平衡的健康人也可以成為收割者。

在冰冷的天氣中,即使您突然出門將垃圾清除,也要穿上合適的鞋並抓緊抓地力。放下腳腳之前,請穩穩地踩腳;永遠不要著急。

對於老年人而言,在寒冷的天氣中呆在室內顯得尤為重要,因為老年人跌倒的可能性更大,如果摔倒,則更容易骨折。是否盤點了較年長的親人的小魚-他們是否有足夠的食物可以在家中待一兩個星期?將它們裝滿罐頭食品和長壽命的牛奶,並定期清理驅動器或積雪,以防儘管您發出警告仍將牛奶瓶倒出。

不要把夜晚變成噩夢

許多老年人在晚上跌倒。他們可能在黑暗中感到困惑;他們可能會因為睡著平板電腦而昏昏欲睡,如果他們從撒謊中迅速站起來,他們很容易頭昏眼花。年紀大的人經常需要晚上起床去上廁所,流水時會感到頭暈。夜燈可以幫助他們在醒來時自我定向。

從床邊移開地毯,並確保地板上沒有彎曲的痕跡-兩者都很容易絆倒。建議他們總是在下床之前打開燈,並在站立前在床的邊緣坐上幾分鐘,以免因血壓低而頭暈。盡可能避免服用藥片-如有必要,請與您的GP商談減慢劑量的方法。

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什麼時候擔心頭暈

頭暈的原因幾乎無窮無盡-但是內耳的問題會導致頭暈。

5分鐘

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難道你的藥要怪嗎?

所有藥物都有副作用,但對大多數人來說,它的好處遠大於危害。但是,有些藥物會使您昏昏欲睡,頭昏眼花或頭昏眼花,從而增加跌倒的風險。常見的罪魁禍首包括強效止痛藥;抗抑鬱藥癲癇藥睡眠藥片和一些降血壓藥。

暈眩法術

造成眩暈的原因很多。如果站立時頭暈目眩,那可能是因為血壓下降了。如果房間旋轉,則可能是內耳的平衡機制出現問題。如果您真的暈倒,則原因包括脫水,太熱以及偶爾出現異常的心律。無論是什麼原因,頭暈都會增加您跌倒和傷害自己的風險,因此,務必去看醫生。

瀑布診所

醫生非常了解跌倒的風險,尤其是在老年人中。即使沒有明顯原因的一次跌倒,也使您將來遭受更多損失的風險更高。現在,許多醫院都設有專門的瀑布診所。

醫生將為您檢查所有藥物,並建議更安全的替代方法。作為團隊的一部分,通常會有一名物理治療師和職業治療師。他們可以幫助進行鍛煉,以改善平衡和肌肉力量,並安排家庭適應,例如浴室和樓梯的扶手。如果一個年長的親人跌倒了,請向他們的家庭醫生諮詢有關轉診的信息。

感謝本文最初發表的“我的周刊”。

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