打破心理健康的污名


打破心理健康的污名

比你想像的更普遍

抑鬱症非常普遍,在某個時候影響了我們60%的人。 “黑狗”對十分之一的男性和十分之五的女性的生活產生重大影響。這不僅僅是因為您的球隊輸了一場足球比賽或者您最喜歡的電視節目被取消了而感到沮喪。這是一種壓倒性的悲傷,或者是持續疲憊,或者是完全無法享受生活,有時甚至是全部三種。

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我怎麼知道?

為了緩解抑鬱症,您的醫生將詢問兩個篩查問題。在上個月,您是否受到以下困擾:

  • 感到沮喪,沮喪或絕望?
  • 不喜歡平時期待的事情嗎?

如果對上述兩個問題的回答為“是,至少有一半的時間”,他們將進一步探討。您是否有睡眠,食慾,注意力集中,感到內gui的問題?您是否曾經以為自己會過得更好?如果您擔心親人,可以主動提出與他們一起去看GP-您可以和他們一起去,也可以在外面等道義上的支持。

測驗

我沮喪嗎?

看看您是否經歷了臨床抑鬱症的生理和情感信號。

參加測試

這些問題將使您了解您是否沮喪,以及是否沮喪。治療的選擇取決於您的情況,但是談話治療可能會排在首位。如今,英國的每個人都可以通過IAPT服務(改善獲得心理治療的機會)獲得免費的NHS評估-或者您可以將自己推薦給本地服務。該評估將幫助您確定最適合您的諮詢形式。抗抑鬱藥物傾向於保留給更嚴重的病例。它可以極大地幫助您,但是需要幾個月的時間才能取得最佳效果。

什麼原因導致精神健康障礙?

抑鬱症通常是由一次重大生活事件觸發的。但是也可能由於太多的小壓力而使某人陷入抑鬱。我們每個人都需要某種壓力來激勵我們-否則,我們將永遠不會為任何事情付出任何努力。但是,如果壓力增加太多,就會使我們步履維艱。與其讓我們想更加努力,不如說對我們的每一項新需求都是壓倒性的。我們無法做出決定,並且擔心別人會解決我們無法管理的問題,只會加劇壓力。即使面對社交或集中精力進行“愉快”的壓力,我們也無法應付。

如果我們還包括其他精神健康問題,例如焦慮症,強迫症或精神分裂症,那麼還會有更多人受到影響。六分之一的成年人患有“常見精神障礙”,該數字在過去的20年中一直在男性中保持穩定,但在女性中則有所上升。在受影響的人中,現在有三分之一的婦女因心理健康問題而獲得幫助,而十年前只有四分之一。

展望未來

醫生開出了更多的藥物,例如抗抑鬱藥,但也有更多的方法可以使用包括諮詢在內的言語療法。與十年前相比,精神疾病患者也更可能使用社區服務,並與全科醫生討論他們的問題。越來越多的患有嚴重精神健康問題的人正在家裡接受治療,並有專門的服務來拜訪他們。但不平等現象仍然存在-獨居,失業或身體健康問題的人更容易出現精神健康問題。

如果您容易抑鬱,可以做很多事情。許多人喝酒是為了忘記自己的煩惱-但是酒精實際上是一種抑鬱症,會使您的情緒更糟。如果您擔心飲酒,NHS上有很多幫助。定期運動可幫助您的身體製造天然的“感覺良好”激素。使簡單的放鬆技巧成為您一天的一部分,可以幫助應對可能導致抑鬱的現代生活壓力。而正念之類的技術-專注於此時此刻-可以很快成為您日常工作的保護性部分。

 

感謝本文最初發表的“我的周刊”。

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