避免不良的膀胱習慣


避免不良的膀胱習慣

以防萬一

您是成千上萬問母親的孩子中的一個嗎?當孩子們擠進車裡離開家時:“您確定不需要為防萬一去洗手間嗎?”我知道我曾經對於孩子們(以及想要避免劇烈摔倒而僵硬的父母)來說,這一切都很好,但是作為成年人,您可能會遇到很多麻煩。

成年後,您的膀胱應足夠大以儲存一品脫的尿液。當它充滿時,它會向您的大腦發送信息,您需要清空它。通常每隔幾個小時就去一次,晚上起床一次。但是,如果您有急迫性尿失禁,那麼大腦和膀胱之間的信息就會不匹配。您可能需要經常通過尿液,突然敦促要排空膀胱,如果不及時到達廁所,可能會發生意外。

可能有多達600萬英國女性患有急迫性尿失禁或壓力性尿失禁(當您咳嗽,打噴嚏,大笑,奔跑,跳躍等時發生的事故)。如果您擔心事故的發生,自然會養成經常排空膀胱的習慣。但是,如果您做得太多,膀胱永遠不會充滿以至於無法拉伸。而且伸展的次數越少,得到的越小-因此,您需要走的次數就越多。

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物理治療師說,失禁是一個普遍的問題,但大多數人都不需要忍受。

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渴了

許多患有失禁症的婦女還限制了她們的液體攝入量,以避免發生意外。但這會導致尿液濃縮,從而刺激您的膀胱。這實際上會使急迫性尿失禁特別惡化。如果您有節制問題,請與您的GP商談,GP可以安排轉診至專科診所。

拿著它

在無法排空膀胱的地方很容易被抓住。您即將離開家,因此很忙-您可以冒險堅持嗎?對於大多數健康的女性,堅持尿液不會引起膀胱炎。尿液通常是無菌的,膀胱炎是細菌進入膀胱引起的膀胱感染。細菌通過尿道(尿液排出的導管)進入膀胱而到達那裡。

但是,如果膀胱中已經有細菌,堅持下去會使細菌繁殖,從而導致感染症狀。因此,如果您患膀胱炎的風險很高(例如,如果您復發性膀胱炎或懷孕),這不是一個好主意。它還會在膀胱底部的瓣膜上施加更大的壓力,從而阻止尿液洩漏。這意味著,如果您患有壓力性尿失禁,則更有可能發生事故。

不能正確排空膀胱會使您更容易發生尿液感染,如膀胱炎,甚至是膀胱結石(在患有前列腺疾病的男性中更常見)。這是因為尿液位於膀胱底部並停滯,使其成為細菌的理想繁殖地。您可能會感到腹脹,尿液漏出,需要勞累使尿液通過,甚至可能導致腎臟損害。

避免你的醫生

太多的女人甚至因考慮失禁而過於惱,大多數人不向她們的全科醫生尋求幫助。此外,三分之二的女性由於尷尬,不清楚哪種產品效果最好或對使用的產品不滿意而沒有使用旨在幫助敏感性膀胱的產品。衛生產品有超過一半的“可製造性”,其設計目的不是防止尿液洩漏和氣味。有些只是定期換衣服。

不運動

然後就是惡性循環。儘管有很多壓力性尿失禁的女性並沒有超重,但是增加體重確實會使壓力性尿失禁變得更糟。毫不奇怪,有43%的患者發現運動使他們的症狀加重-但令人擔憂的是,其中幾乎五分之一的患者完全放棄了運動。有大量證據表明,定期運動不僅對整體健康具有重要意義,而且對於保持體重在健康範圍內也無可置疑,毫無疑問,感到無法運動會導致體重增加和症狀惡化的惡性循環。

最佳膀胱禮節

現在,您已經閱讀了不該做的事情,這是向膀胱展示應有的愛的方法。

定位是關鍵

作為女性,如果您的雙腳放在地板或腳凳上坐著,膀胱最能排空。作為一個男人,如果您站起來會更好。

慢慢來

排空膀胱時,避免著急。

不要忽略你的腸子

避免便秘。腸管過滿會壓迫膀胱,從而減少其容納的尿液量,或者使您感到需要緊急排尿。因此,要保持腸蠕動,定期補充大量纖維(如果需要,還應使用瀉藥)。

等一下

嘗試建立兩次前往廁所的時間。而且,當您必須走完之後,請等待30秒,然後向前傾斜並嘗試多一點尿液。

不穿什麼

穿戴專為節制設計的產品,而不要依賴衛生產品。

明智地喝

不要限制液體過多。避免飲酒,利尿劑起利尿作用。如果您有急迫性尿失禁,請嘗試去除咖啡因(會刺激膀胱)。如果您有壓力性尿失禁,咖啡因不太可能引起問題,並且與普遍的看法相反,咖啡因不會使您脫水。每天攝入400毫克(約八杯茶或四杯煮咖啡)時,它的利尿作用不比水大。

骨盆自由體操

對於患有壓力性尿失禁的女性,適當的骨盆底訓練可以治愈或顯著改善10名患者中有6名的問題。您可以從我們的骨盆自由體操資源中找到更多信息。全國各地也有許多診所,可以從GP直接轉診,那裡的專業物理治療師可以協助進行骨盆底鍛煉或使用其他多種治療方法。

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