關節痛補充劑值得您花錢嗎?


關節痛補充劑值得您花錢嗎?

您與衰老相關的條件是什麼?您可能會說出癡呆症,癌症和心髒病,這是完全正確的。但是鮮為人知的是關節問題的發生率,實際上它遠遠超過了其他長期疾病的總和。英國有1700萬人患有關節和肌肉骨骼問題,而且這個數字只會增加。

這些不僅僅是我們正在談論的小疾病;骨關節炎和類風濕關節炎等關節疾病是該國殘疾的最大原因。

幫助人們保持獨立

“隨著疾病負擔從高死亡率變為高殘疾,我們需要提高認識,良好的關節和骨骼肌肉健康是健康衰老的基礎,對於確保人們能夠獨立生活而無痛苦至關重要”,關節炎和肌肉骨骼聯盟(ARMA)。

全科醫生和風濕病學專家Alastair Dickson博士對此表示贊同。而且他擔心社會變得過於依賴藥物而不是尋找更可持續的解決方案。

因為關節問題的影響遠不止傷害點。他向我們挑戰,想像一個80多歲的婦女去看醫生,因為六個月前她因輕微的敲打而膝蓋疼痛。

“很容易想到她為什麼不更好?為什麼她感到沮喪?然後您意識到,因為她的膝蓋被撞,她無法輕易上下樓梯。她無法擺脫廁所一樣容易。她不能踩下汽車上的離合器,所以不能開車。她不能再去橋牌俱樂部見朋友了。”

他指出:“隨著年齡的增長,您的肌肉質量迅速下降,因此當她恢復時,其他一切都很脆弱,因此她會更痛苦,並且更容易跌倒。”

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止痛藥的問題

假設這些片劑是溫和的且完全無害的,我們大多數人會在疼痛的第一個跡象時接觸到布洛芬或撲熱息痛。但是,現在有幾項研究得出結論,對乙酰氨基酚實際上為大多數人提供的疼痛緩解很小,長期服用甚至與貧血有關。

雖然通常會給非甾體類抗炎藥(NSAID)(例如阿司匹林和布洛芬)治療關節痛,但如果服用過多,它們會引起嚴重的胃部副作用,例如潰瘍和出血。而且這些風險只會隨著年齡的增長而增加。

“我們已經意識到所有止痛藥本質上都是危險的。因此,如果您感到疼痛,我想確保藥物治療不會使我們變得更糟,例如貧血,因為這本身會引起疼痛,”他解釋說。迪克森

“所有這些定期或長期服用非甾體抗炎藥的人,都沒有胃保護器,他們應該有一個。並且所有這些服用止血藥的止痛藥的人都在檢查嗎?大多數時候我們沒有。所以,如果您有無法解釋的疼痛,請確保您沒有貧血。”

如果我們看一類更強大的止痛藥,稱為阿片類藥物,其中包括可待因和曲馬多等藥物,情況就更糟了。這些藥物與止痛藥成癮有關。

迪克森指出:“如果我給你一個阿片類藥物,你可能會不太了解自己的位置,這會降低跌倒的風險,因為它會打亂你的空間感知能力。”因此,這裡也不建議長期使用。

當然,他不認為止痛藥是萬惡之源。如果正確使用,正確的時間和正確的劑量,它們可以幫助人們恢復正常的活動,良好的睡眠並更快地完成自己喜歡的事情。他推薦的一種產品類別是局部抗炎藥,例如雙氯芬酸凝膠或布洛芬凝膠。

“我通常告訴我的患者,如果可以的話,可以使用局部止痛藥,因為它是一個孤立的關節,因此,如果您少量使用指尖的量,您不會得到相同的副作用。因為那樣可以保護胃和胃。你的腎臟。”

“人們需要思考:這是安全的嗎?根據經驗,外用非甾體抗炎藥是安全的。口服非甾體抗炎藥較不安全。鴉片劑的安全性甚至更低,並且會令人上癮。”

那補品呢?

對於尋求止痛藥替代品的人們,各種各樣的補品聲稱可以幫助緩解關節疼痛。這些包括omega-3脂肪酸,以及葡萄糖胺和軟骨素。但是,僅有有限的證據表明它們確實可以幫助您。

在最近的研究中顯示出希望的一種補品是一種包含玫瑰果提取物(以GOPO出售)的補品。多項臨床試驗表明,它可以減輕骨關節炎患者的炎症,疼痛和僵硬。重要的是,有幾項“安慰劑對照”試驗可降低或消除安慰劑作用(如果您覺得會更好,則更有可能),表明GOPO比安慰劑更好。此外,與安慰劑組相比,在一項研究中使用GOPO的患者顯著減少了服用傳統或處方止痛藥的需要。

但是Dickson指出,我們仍然對GOPO的安全性了解不多。可能有我們尚未意識到的副作用。這仍然比標準止痛藥更加肯定,因為我們肯定知道這些止痛藥有風險,但他仍然聽起來有些謹慎。

迪克森說:“ NICE指南對補品進行了很好的總結-我真的不相信證據已經發生了太大變化。如果有的話,我們對補品的信任度要比以前少。”

治療關節痛的最佳方法

迪克森說,關鍵是要在開始影響日常生活後立即治療關節痛。生活方式的改變可能比藥物治療更為重要。

他解釋說,保持健康有助於您的骨骼改革。在超重的同時,久坐和甚至衰老會增加患骨關節炎和其他關節疾病的風險。

“大多數止痛藥可能無法有效解決問題,但它們卻能很好地解決疼痛。但是,越來越多的我認為,當我們問’我能讓你變得更健康嗎?’時,它們應該用作輔助劑。” “我能減輕體重嗎?”每增加一磅體重,膝蓋就會承受四磅的額外壓力。如果您的膝蓋,臀部疼痛,那麼體重越少越好。”

保持活力可以減輕從骨關節炎到虛弱的急劇下降。迪克森歡迎最近的消息,即國家醫療服務體系(NHS)將聘請數千名物理治療師進行肌肉骨骼檢查,以使退休人員的獨立時間更長,同時減輕醫院的壓力。

可以幫助的練習

您可以在家嘗試一些簡單的練習,這些練習對您的痛苦有很大的影響。 Dickson與世界骨關節炎專家Philip Conaghan教授分享了他的建議。

“他給他的病人一個襪子球,告訴他們用力地將它緊緊地擠壓20秒鐘。做10次。每天做2到3次。在大約三個月的時間內,您的拇指肌肉會變大,並且您將能夠打開罐子,更輕鬆地旋轉水龍頭,並減輕拇指疼痛。”

對於膝蓋疼痛,Conaghan建議坐在椅子上並抬起雙腿,將腳趾向自己方向拉,然後將腳跟盡可能向外推。

“這可以收緊四頭肌並伸直膝蓋。抬起至可以將手伸入下方的位置。然後將其握住20秒鐘。然後放開。然後每天重複兩次20次,每天兩次。幾個月的時間,問題解決了。”

Dickson相信,將來幫助患者自我管理自己的疼痛將幫助更多的人健康成長並從各種疾病中恢復過來。

“我希望人們減輕痛苦,使他們減少抑鬱症,減少社交活動,並能夠動員更多的力量。如果這樣做,他們將獲得更好的生活質量並更好地管理慢性病,因此他們將具有更好的結果,包括預期壽命。如果您保持健康,那麼您的壽命將會更長。”

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